Cách áp dụng thủy liệu pháp tại nhà

Sau đây là 13 các thực hiện thủy liệu pháp tại nhà.

Đơn giản và dễ thực hiện, theo các chuyên gia, những cách trị liệu bằng nước không đòi hỏi dụng cụ đặc biệt và rất phù hợp áp dụng tại nhà.

• 1

  Tắm bồn và tắm vòi có thể chữa được khá nhiều chứng bệnh. Tắm bồn nước nóng trị đau khớp, táo bón và suy hô hấp. Tắm bồn nước lạnh giúp giảm sốt và chống mệt mỏi và tắm bồn thảo dược giúp thư giãn và chăm sóc da.

• 2

  Tắm trung hòa (ngâm cơ thể từ dưới cổ trong nước mát hơn nhiệt độ cơ thể) chữa mất ngủ, kích động cảm xúc và hạ hỏa các cơn “tam bành” trong thời kì mãn kinh. Bạn có thể ngâm mình trong nước khoảng 20 phút, thêm nước để giữ nhiệt độ như cũ cho bồn tắm.

• 3

  Ngâm chân không chỉ chữa nhức mỏi mà còn giảm sưng viêm. Bằng cách đổi hướng lưu thông máu từ những vùng có vấn đề, việc ngâm chân giúp máu lưu thông ở não và ngực, thậm chí chữa cả chuột rút. Ngâm chân vào nước nóng từ 10 đến 30 phút, thêm nước để giữ nhiệt độ, rửa lại bằng nước lạnh.

• 4

  Lau cơ thể bằng khăn lông nhúng vào nước lạnh có tác dụng tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch. Đây là một cách giảm mệt mỏi khá hiệu quả. Sau khi tắm nước nóng hoặc xông hơi, nhúng một chiếc khăn hay vải vào nước lạnh, quấn vào một tay chà lên tay còn lại theo hướng vòng tròn, bắt đầu từ ngón tay và kết thúc ở vai. Nhúng khăn một lần nữa và tiếp tục. Sau đó đổi tay, áp dụng cho hai chân, bàn chân, ngực và bụng.

• 5

  Xông hơi. Nhắc nước nóng ra khỏi lò và để nguội từ từ vì nước nóng sẽ làm da mặt bạn rát bỏng. Giữ mặt cách chậu nước khoảng 30 cm, trùm đầu và vai bằng một chiếc khăn để hơi nước không thoát ra ngoài. Xông hơi trong vòng 1 giờ, hâm nóng nước lại nếu thấy cần thiết.

• 6

  Chườm nóng lên ngực giúp chữa các bệnh về đường hô hấp. Bạn xếp một chiếc khăn tắm to đã ngâm nước nóng trên một chiếc khăn để khô khác lên ngực trong khoảng 5 phút. Lập lại quy trình này trong hai giờ. Bạn có thể chườm phạm vi nhỏ để giảm đau do co cơ và viêm khớp.

• 7

  Chườm lạnh có thể giảm các cơn đau của bệnh Gout và giảm tối thiểu sưng viêm do bầm và bong gân. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên chỉ cần chườm lạnh trong 20 phút để tránh tổn thương da.

• 8

  Chườm nóng lạnh kích thích tuần hoàn máu, chữa bong gân, tổn thương cơ và khớp. Bắt đầu chườm nóng 3 đến 4 phút rồi đến lạnh 30 đến 60 giây trong 5 lần, lần chườm cuối cùng là lạnh.

• 9

  Giữ ấm bằng cách quấn vải xung quanh những chỗ cần thiết nhờ nhiệt độ cơ thể trong vài giờ hoặc qua đêm. Dùng để chữa đau cổ, viêm tai, lạnh phổi, đau khớp và các bệnh tiêu hóa, phương pháp này tập trung nhiệt độ ở những vùng bệnh cũng như cung cấp một lượng dưỡng chất và ôxy thúc đẩy hồi phục nhanh chóng.

• 10

  Body wrap hay còn được biết đến là phương pháp quấn vải ướt, tác dụng lên toàn bộ cơ thể tương tự như phương pháp giữ ấm trên. Cơ thể được quấn những miếng vải ướt, lạnh, bên ngoài trùm chăn bông, còn chân được đắp chăn hoặc ngâm vào nước nóng. Vải được tháo ra sau khi nhiệt độ cơ thể làm khô vải bọc bên ngoài. Nếu mở ra sau 20 phút, cơ thể có thể giảm sốt. Còn để lâu hơn khi cơ thể bắt đầu ấm lên hoặc nóng, bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ và thư giãn hơn. Nếu thời gian kéo dài đến 3 tiếng, mồ hôi tiết nhiều, cơ thể giải các độc tố trong người như chất kích thích và thuốc lá có hại cho sức khỏe.

• 11

  Muối tẩy tế bào chết.

• 12

  Tắm Sitz (ngồi trong nước nóng) giảm đau và ngăn chặn nhiễm trùng vùng xương chậu. Bạn ngồi trong một bồn tắm hay một cái chậu to chứa đủ lượng nước từ 5 đến 30 độ C sao cho ngập đến rốn trong vòng một phút rưỡi đến 5 phút.

• 13

  Trái với kiểu tắm Sitz, bạn cho nước nước nóng và lạnh vào hai chậu nước khác nhau với công dụng tuần hoàn máu vùng xương chậu. Bắt đầu ngâm trong nước nóng 3 đến 4 phút sau đó 30 đến 60 giây trong nước lạnh. Thực hiện trong 5 lần, lần cuối là ngâm trong nước lạnh.