Cách giảm mệt mỏi khi thời tiết nóng
(Giúp bạn) - Thời tiết nắng nóng dễ làm cho cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước, mệt mỏi, đặc biệt là sau khi đi nắng về. Hãy áp dụng những điều sau để giảm mệt mỏi khi thời tiết nắng nóng nhé!
Uống nhiều nước
Cơ thể sau khi đi nắng sẽ bị mất rất nhiều năng lượng, da sẽ bị thiếu nước, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn khi đi ngoài nắng. Do đó việc bổ sung nước là cần thiết, nước sẽ giúp nhiệt độ của cơ thể được điều hòa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa…Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất, làm giảm mệt mỏi trong ngày nắng nóng.
Tiếp xúc với mọi người
Sau khi đi làm về bạn cảm thấy rất mệt mỏi và chỉ muốn lên giường ngủ một giấc cho tỉnh táo. Tuy nhiên, điều bạn nên làm không phải ngủ ngay mà là nên đi tắm. Sau đó, nói chuyện cùng mọi người trong phòng. Sự mệt mỏi, áp lực từ bên ngoài sẽ dần mất đi khi bạn chạm vào làn nước mát , tắm giúp bạn xua đi mệt mỏi, làm cơ thể sảng khoái và bạn cũng không cần phải “đánh vật” với giấc ngủ một cách mộng mị nữa nhé. Bởi ngủ trong lúc mệt thì cơ thể bạn cảm thấy mệt hơn đấy và rất dễ rơi vào những cơn ác mộng.
Ngay khi đi nắng về cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau đó tắm rửa sạch sẽ giúp cho cơ thể luôn sạch sẽ, thoải mái, dễ chịu. Không nên tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng khi đi nắng về vì có thể gây sốc nhiệt, đột quỵ.
Ngoài ra, khi công việc áp lực khiến bạn không thể tươi cười nhưng về đến nhà chú ý đừng để tâm trạng nặng nề đó làm giảm không khí gia đình bạn nhé. Hãy cười và nói chuyện với các thành viên trong gia đình, điều này giúp bạn giảm stress và không bị u uất. Nụ cười luôn làm mọi người cảm thấy yêu đời hơn, hãy cười nhiều hơn cho cuộc sống dễ thở bạn nhé.
Lựa chọn các hoạt động làm bạn cảm thấy phấn khích
Khi mệt mỏi đến vào những hôm tiệc tùng, làm bạn khó chịu thì đã đến lúc trở lại với các hoạt động thường ngày. Vậy nên, hãy chọn cho mình những hoạt động có thể giúp bạn lấy lại tinh thần như xem phim, tham gia các hoạt động thể thao, mời bạn bè và gia đình đến để "giải quyết" hết chỗ thức ăn còn lại, đóng gói đồ trang trí cất đi...
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục
Bỏ quên việc tập thể dục hoặc tự "chiều chuộng" bản thân với những món ăn "xa xỉ" có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề và trì trệ. Vậy nên, việc bạn cần làm lúc này là lấy lại vóc dáng, tâm trạng nhẹ nhõm và lối sống lành mạnh. Hãy bắt đầu từ việc ăn nhiều trái cây tươi và rau, hãy cố gắng chỉ uống nước tinh khiết, và vận động nhiều hơn.
