Cách giúp cơ thể dễ ngủ
(Giúp bạn)Ở xứ nóng người ta thường ngủ trưa. Bạn ngủ gục khi xem một phim quá tệ, hay khi nghe giọng giảng bài đều đều của một ông thầy giáo dở... Khi buồn chán, thất bại... người ta thường "ngủ cho quên đời"... Hãy làm bài toán theo chiều ngược lại, hãy làm cho cơ thể bạn chán nản, mệt mỏi, và sẽ cảm thấy buồn ngủ.
Cách 1: Nghe nhạc cổ điển
Đây là loại nhạc nghe rất êm tai, mà thường không hay lắm, không tạo một kích thích gì khác ngoài tiếng đều đều của âm nhạc. Như Love story, Greenfleld, Romeo & Juhet... những bản này tuy êm dịu, nhưng thường có tác dụng tâm lý làm bạn nhớ đến... một người tình, một chuyện tình... và người tình này sẽ làm bạn mất ngủ. Tương tự với loại nhạc hòa tấu đều đều này, bạn nên tìm mua những cuộn băng thu tiếng sóng vỗ, tiếng thác nước, tiếng thông reo... để ru bạn vào giấc ngủ. Những giai điệu êm dịu của Mozart là cách tốt nhất để giúp bạn thả lỏng và ngủ sâu giấc.
Cách 2: Nghe hoặc xem một thứ gì nhàm chán
Hãy nghe một cuốn băng thoại kịch hoặc cải lương mà mình đã nghe đi nghe lại nhiều lần. Mở ti vi lên tìm một kênh nào không có phim bắn súng, đấm đá, hay hôn hít say sưa mà chỉ có cô xướng ngôn viên nói chuyện, và nói những chuyện bạn không thích nghe.
Xem ti vi là một trong những phương pháp thôi miên.Ánh sáng của màn hình ti vi thường làm bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn là chỉ nghe tiếng nói.
Đọc một cuốn sách thật dở, thật khô khan là một phương pháp hay để đưa bạn vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể học tiếng Anh bằng cách mỗi đêm trước khi đi ngủ hãy nằm trên giường học thuộc lòng... một trang tự điển (sao lại đến một trang? để làm bạn chán nản và sẽ phải ngủ!)
Cách 3: Đếm cừu
Tưởng tượng trước mặt bạn có một đàn cừu 100 con đang xếp hàng nhảy qua một cái cây bị đổ. Đếm từ con đầu tiên đến con cuối cùng. Phương pháp đếm cừu nếu bạn đã thử dùng mà không có hiệu quả, hãy thử cách mới xem: Đếm cách 7 số từ số 999 trở về số không (999, 992, 985, 978... và bạn sẽ ngủ trước khi đếm đến số 500).
