Cách phòng ngừa suy giảm sức khỏe ở tuổi già

Tạo hóa đã định ra quy luật “già là phải yếu”, cứ hễ bước qua ngưỡng 50 là chức năng các bộ phận chính trong cơ thể bị suy giảm, hệ miễn dịch cũng dần bị “xuống cấp” làm cho người cao tuổi hay mắc nhiều chứng bệnh mà thời trẻ chưa bao giờ biết đến… Liệu có thể phòng ngừa?

• 1
  Thuốc có phải là giải pháp?

   

  “Cứ hễ bệnh và là uống thuốc, bệnh nào thuốc đó, đôi khi mắc cùng lúc hai ba loại bệnh thì có sao đâu, dùng một lúc hai ba loại thuốc, miễn sao khỏi là được?!” Đó là một quan niệm vô cùng sai lầm thế nhưng phần đông người dân lại hay mắc phải, tìm kiếm thuốc như một giải pháp cứu cánh.

   

  Thế nhưng, thuốc đâu phải thần dược uống vào khỏi ngay mà phải theo đuổi chế độ điều trị hết sức nghiêm ngặt! Uống nhiều thuốc cùng một lúc rất dễ làm suy giảm trầm trọng các chức năng quan trọng của cơ thể như: gan, thận…

   

  

   

  Nếu thời còn trẻ thì không sợ, suy giảm chức năng rồi sẽ hồi phục lại thế nhưng khi lớn tuổi, một khi đã suy giảm thì quả là một vấn đề lớn, khó lòng khôi phục hoàn toàn. Thế nên tốt nhất là hãy can thiệp những cơn bệnh ngay từ khi chưa bắt đầu, chứ đừng để bệnh rồi mới chữa.

   

• 2

  Duy trì sức khỏe người cao tuổi, giải pháp là đâu?

  Theo Tiến sĩ – Bác sĩ Trần Thị Minh Hạnh – Phó Giám Đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM: “Dinh dưỡng chính là một trong những giải pháp hiệu quả nhất nhằm ngăn ngừa các loại bệnh tuổi già”.

   

  Các chứng bệnh như tăng huyết áp, loãng xương, tiểu đường… hoàn toàn có thể kiểm soát được nhờ vào chế độ dinh dưỡng hợp lý. Với người tiểu đường nên tránh các loại thực phẩm ngọt, thậm chí trái cây quá ngọt hay ăn quá nhiều tinh bột đều không tốt. Chế độ ăn nhiều chất xơ (khoảng 300gr rau mỗi ngày) sẽ giúp lượng đường trong máu duy trì ở mức an toàn. Các bệnh ý về tim mạch thì lại càng khó khăn: tránh ăn quá mặn, các chất béo no và mỡ động vật là những thực phẩm nằm torng danh sách “cấm kỵ”. Nên ăn nhiều rau xanh, thay thịt bằng cá và thường xuyên vận động nhẹ nhàng, vừa sức để rèn luyện cơ thể cũng là những bí quyết giúp phòng ngừa những bệnh lý tim mạch vô cùng hiệu quả