Điểm mặt 10 thực phẩm dồi dào chất xơ

1. Táo

Táo là trái cây tuyệt vời cung cấp nhiều chất xơ. Nếu bạn ăn một trái táo lớn thì cơ thể bạn sẽ được cung cấp 5,4 gam chất xơ. Một trái táo chín đỏ hấp dẫn luôn là lựa chọn hoàn hảo cho bất cứ thời điểm nào trong ngày.

2. Lê

Lê là một loại trái cây không những ngon ngọt mà còn rất giàu chất xơ. Mỗi quả lê trung bình chứa đến 5,5 gam chất xơ.

3. Mâm xôi

Quả mâm xôi có hương vị ngọt tự nhiên và bạn không thể dễ dàng mua chúng nếu trái mùa. Loại quả mang hương vị ngọt ngào của mùa hè này chứa tới 7,6g chất xơ mỗi chén.

4. Bơ

Bên cạnh các chất xơ, bơ cũng rất giàu vitamin và các chất béo lành mạnh. Có khoảng 10 gam chất xơ trong mỗi quả bơ. 

5. Bông cải xanh

Có thể nhiều người không thích ăn bông cải xanh nhưng đây là một loại rau rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa 5,1 gam chất xơ trong mỗi chén. Đây cũng là loại thực phẩm có thể kết hợp dễ dàng với rất nhiều loại thực phẩm khác để trở thành món ăn có hương vị thơm ngon.

6. Cải bắp

Trung bình mỗi cây cải bắp chứa khoảng 10,3 gam chất xơ. Cách tốt nhất để hấp thụ lượng chất xơ dồi dào từ bắp cải là chế biến chúng thành món salad trộn cùng với dầu ô liu và giấm.

7. Đậu lăng

Đậu lăng là thực phẩm rất dễ dàng để chế biến và nấu ăn trong nhà bếp. Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời của chất xơ và nó chứa 15,6 gram chất xơ trong mỗi cốc khi được nấu chín.

8. Hạt lanh

Những tác dụng thần kì của hạt lanh như bảo vệ bạn chống lại bệnh ung thư, giúp giảm cholesterol, cải thiện lượng đường trong máu,... tất cả là nhờ vào giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nó mang lại trong đó bao gồm chất xơ.

9. Bột yến mạch

Một chén bột yến mạch có chứa 3,9 gam chất xơ. Đây là bữa sáng tốt nhất để bắt đầu một ngày mới. Bên cạnh các chất xơ, nó cũng rất giàu protein, magiê, vitamin B1.

10. Bắp rang

Không gì tuyệt vời khi món khoái khẩu yêu thích của bạn là thực phẩm lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Hãy tự làm cho mình món bắp rang ở nhà và thưởng thức món ăn vặt giàu chất xơ này thường xuyên để khỏe mạnh hơn nhé!