Giảm béo đặc biệt vùng cổ cho nam giới

(Giúp bạn)Mặc dù bạn không thể nhắm mục tiêu giảm chất béo toàn bộ cơ thể, nhưng nếu bạn thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống, tập thể dục thì sẽ giúp bạn giảm mỡ một số vùng, bao gồm cả cổ.

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định việc giảm cân. - Ảnh minh họa.

Việc giảm chất béo liên quan đến cơ địa của từng người, có người có thể giảm mỡ nhanh chóng khi thay đổi lối sống, trong khi một số người khác lại mất nhiều thời gian hơn và phải nỗ lực nhiều hơn mới đạt được mục đích. Hãy tham khảo một số ý kiến dưới đây để giảm mỡ đặc biệt cho vùng cổ của nam giới.

1
Giảm lượng calo hấp thụ
Cắt giảm lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày là một bước quan trọng để giảm mỡ ở vùng cổ. Calo là một đơn vị năng lượng cung cấp cho cơ thể nhiên liệu để thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày. Khi bạn cung cấp cho cơ thể quá nhiều calo, nếu chúng không được chuyển hóa thành năng lượng để hoạt động, nói cách khác là bạn không sử dụng hết năng lượng mà chúng cung cấp thì chúng được lưu trữ lại và hình thành chất béo khắp cơ thể, bao gồm cả vùng cổ của bạn.
Để bắt đầu, tránh ăn thức ăn và đồ uống có lượng calo cao, như bánh quy, bánh ngọt, nước trái cây và nước ngọt. Nếu bạn tiêu thụ 3.500 thì bạn sẽ có 0,5 kg mỡ trong cơ thể. Do đó, nếu bạn giảm 500 calo mỗi ngày thì bạn sẽ giảm được 0,5 kg trong một tuần.

2
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh để giúp bạn loại bỏ các chất béo vùng cổ. Cụ thể, bạn nên chọn các loại thực phẩm vẫn đảm bảo được chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn nhưng ít calo như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu và sữa ít béo. Bạn nên ăn một đĩa gồm một nửa là trái cây và rau quả, 1/4 đĩa là ngũ cốc và 1/4 đĩa là thịt nạc. Bạn cần chọn tỷ lệ này áp dụng cho các bữa ăn để loại bỏ các ngấn mỡ thừa đáng ghét.

3
Tăng cường tập thể dục hàng ngày
Thực hiện việc tập thể dục nhiều hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khiến chất béo bị loại bỏ, chất béo ở vùng cổ cũng không ngoại lệ. Hãy lên kế hoạch để tập 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trong mỗi tuần với các bài tập đi bộ, chạy, đạp xe hay bơi lội...
Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn đổ mồ hôi khiến chất béo được đốt cháy, mang lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn, đặc biệt là đạt được mục đích loại bỏ các ngấn mỡ thừa tích tụ vùng cổ.