Giảm cân hiệu quả nhờ ăn sáng đúng cách
(Giúp bạn)Nhiều người thường có quan niệm nhịn ăn hoặc bỏ qua bữa ăn sáng có thể giúp họ giảm cân, nhưng ít ai biết được rằng bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng không tốt cho cơ thể, do sau 1 đêm nghỉ ngơi, cơ thể cần được tiếp năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới thật hiệu quả, chính vì thế bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vậy, phải ăn như thế nào để giảm cân, cùng tham khảo bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ ăn sáng đúng cách với chúng tôi nhé!
Ăn sáng đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ăn sáng một tiếng sau khi thức dậy
Đây là lời khuyên hữu ích từ cách chuyên gia dinh dưỡng cho những người muốn giảm cân hiệu quả, các nghiên cứu cho thấy sau 1 đêm nghỉ ngơi, nhu cầu năng lượng của cơ thể là rất lớn chính vì thế nếu ăn ngay sau khi thức dậy thì bạn sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hạn chế tinh bột và đường
Đây là nhóm thực phẩm gây nguy cơ tăng cân mà bạn có thể vô tình không nghĩ đến đấy. Vậy nên hãy hạn chế tối đa lượng đường và tinh bột trong bữa ăn hàng ngày nhất là bữa sáng nhé, thay vào đó hãy chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh, sữa đậu nành… Bổ sung chất xơ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn đủ 8gr chất xơ cho bữa sáng để có được thực đơn giảm cân lành mạnh nhé. Những loại thực phẩm chứa chất xơ vừa không gây tăng cân lại tốt cho hệ tiêu hóa giúp chuyển hóa mỡ thừa một cách nhanh chóng. Đi kèm với khẩu phần ăn sáng của bạn nên đi kèm với một ly nước ép trái cây. Chúc bạn có một thân hình săn chắc đầy quyến rũ từ bí quyết giảm cân hiệu quả nhờ ăn sáng đúng cách mà không cần phải bỏ qua bữa ăn nữa nhé!
Giúp bạn
