Giảm stress trong công việc hiệu quả với 4 cách đơn giản này

Giảm stress bằng việc thực hiện một hơi thở có chủ đích:

Giảm stress bằng việc thực hiện một hơi thở có chủ đích

Chỉ với một hơi thở cũng đủ giúp chúng ta thay đổi cách nhìn nhận sự việc. Bởi nó gây ra tác động vào trong tâm trí, tạo ra sự thay đổi để cơ thể điều chỉnh lại sau khi tiếp nhận “mối đe dọa”.

Trong tình huống căng thẳng, chúng ta gần như hoàn toàn tin tưởng vào câu chuyện mà tình huống mang đến. Một hơi thở có chủ ý sẽ giúp chúng ta thoát ra khỏi câu chuyện đó và bớt “cả tin” hơn.

Hãy nương theo hơi thở khi nó tiến sâu vào cơ thể và đánh giá tình hình, xem liệu lý trí có đang đồng hành cùng bạn hay đang chống lại bạn. Sau đó, chủ động chọn lựa cách xử lý mình thực sự muốn.

Chú ý đến cảm xúc là cách giảm stress đơn giản mà hiệu quả:

Hãy chú ý đến việc cảm nhận cảm xúc của mình bởi đó là yếu tố rất quan trọng để nhận thức vấn đề, đặc biệt là trong quá trình làm việc. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn nhận thức được các cảm xúc khó chịu, sự tác động của chúng đến bạn càng suy yếu đi. Khi đặt sự chú ý vào cơ thể, bạn sẽ có khả năng nắm bắt được thông tin gốc rễ của vấn đề, trước khi nó “tấn công” vào “toàn bộ hệ thống”.

Nhớ rằng cơ thể có khả năng kết nối để giảm stress trong công việc:

Nhớ rằng cơ thể có khả năng kết nối để giảm stress trong công việc

Bạn cảm thấy vô cùng khó chịu và bực bội với người quản lý, nhân viên hay đồng nghiệp? Bạn nghĩ rằng mình không thể làm việc với họ thêm một giây phút nào nữa? Khi rơi vào những hoàn cảnh đó, cơ thể bạn sẽ có khả năng kết nối với những người khác, thậm chí cả những người mà bạn không thể tiên đoán trước. Bởi cơ thể là một trong số nhiều điểm chung giữa người với người.

Phóng đại những niềm vui nhỏ để tránh xa stress:

Nỗi áp lực có nhiều đến đâu thì những niềm vui nhỏ nhoi trong cuộc sống hằng ngày cũng có thể đánh gục chính áp lực đó. Hãy nhân đôi, nhân ba niềm vui ấy để cảm thấy thật tích cực.

Bản chất của con người là thường chú ý đến nỗi đau hơn niềm vui. Tuy nhiên, nếu tự nhắc nhở bản thân và rèn luyện thường xuyên, bạn có thể có được cảm giác tích cực suốt cả ngày trong những niềm vui đơn giản và đáng tin cậy đến từ việc… sở hữu một cơ thể. Chẳng hạn như ngồi xuống thư giãn khi đã đứng quá lâu, đứng lên duỗi dài cơ thể khi đã ngồi quá lâu, cười lớn khi nghe một câu chuyện vui, ăn uống khi cảm thấy đói hoặc khát, giải phóng bàn chân ra khỏi một đôi giày không thoải mái…

Trên đây là những cách đơn giản mà hiệu quả để giảm căng thẳng, stress trong mối lo toan công việc bộn bề và áp lực. Hãy nghĩ thoáng đi, sống đơn giản đi để cảm thấy hạnh phúc hơn các bạn nhé!