Hướng dẫn bài tập cải thiện mắt

1. Hội chứng

Mắt bị mỏi gồm các hội chứng sau: mắt mờ, mắt đỏ, cảm thấy mắt khó chịu và thường nhạy với ánh sáng.

2. Bài tập để thư giãn

• 1
  Tập thể dục định kỳ trong ngày và giữ cho đôi mắt của bạn thư giãn và làm mới. Chọn một đối tượng bên ngoài cửa sổ để bạn tập trung vào nó. Sau đó hãy tập trung và nhìn vào nó, nghiên cứu nó trong vòng 10 đến 15 giây, bước tiếp theo là từ từ đưa đôi mắt của bạn tập trung vào một vật nào đó thật gần. Lặp lại điều này 3-5 lần.

• 2
  Nhắm mắt lại, áp hai lòng bàn tay bạn vào nhau, chà thật lâu cho ấm, sau đó áp lên mắt của bạn, nhưng với điều kiện là không để một ánh sáng nào lọt vào mắt của bạn, phía dưới lòng bàn tay đặt trên xương gò má, hít thở sâu từ 3-5 phút -> điều này sẽ rất hữu ích trong việc làm giảm mỏi mắt.

• 3
  Kích thích các ống dẫn nước của mắt cũng là cách làm giảm sự mệt mỏi cho mắt, và bạn có thể thực hiện điều này bằng cách nhẹ nhàng bóp đôi mắt của bạn đóng từ 3->5 giây, sau đó mở mắt ra. Lặp lại điều này năm lần khi cần thiết. Nhấp nháy mắt nhanh chóng trong vài giây cũng giúp cơ bắp căng mắt dễ dàng.

3. Bài tập để tăng cường

• 1
  Bài tập này giúp tăng cường mống mắt và bạn có thể làm vào buổi tối trước một bóng đèn sáng.
  Tắt tất cả các đèn khác trong phòng và ngồi thoải mái ở phía trước một bóng đèn, sau đó nhắm mắt lại. Trong khi nhắm mắt bạn hãy thở thật chậm và sâu. Bằng cách bật đèn lên và tắt đèn xuống trong thời gian thư giãn, sẽ có thể làm chậm hơi thở của bạn. Bài tập này sẽ có hiệu quả hơn nếu bạn nhắm mắt lại trong vòng 5-> 10 phút.

• 2
  Một bài tập thể dục để giúp cải thiện điều phối mắt là giữ một vật gì đó trong lòng bàn tay, sau đó đưa nó ra xa với khoảng cách một cánh tay.
  Bây giờ bạn hãy tập trung vào nó, và từ từ di chuyển nó chạm vào chóp mũi của bạn. Hít vào từ từ khi bạn di chuyển nó tới chóp mũi, và thở ra khi bạn đưa nó trở lại vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại bài tập này từ 3->5 lần và làm nhiều lần trong ngày.