Cách khắc phục chứng thiếu máu

-  Các loại sinh tố

Các loại nước ép và sinh tố từ rau quả tự nhiên có thể điều trị chửng thiếu máu rất hiệu quả. Bạn nên uống các loại nước ép và sinh tố thường xuyên để bổ sung folate - chất giúp tổng hợp sắt cho cơ thể. Uống sinh tố hằng ngày giúp bạn tránh được mệt mỏi, căng thẳng, giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe của cả cơ thể.

- Các loại rau có màu xanh đậm

Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống hằng ngày là điều cần thiết đầu tiên giúp bạn đối phó với tình trạng thiếu máu hiệu quả. Các loại rau lá xanh đậm như bina, bông cải xanh, cải xoăn,...rất giàu chất sắt, tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ cần 1-2 lần/tuần.

- Vừng

Vừng chứa nhiều chất sắt, giúp tăng cường hemoglobin trong cơ thể. Bạn hãy đun sôi một muỗng canh vừng với nước trong 10 phút. Sau đó, thêm một muỗng cà phê mật ong và uống hỗn hợp này mỗi ngày.

- Chuối 

Chuối là một thực phẩm mà người đang điều trị chứng thiếu máu không nên bỏ qua. Bởi chuối giàu chất sắt, giúp kích thích cơ thể sản sinh ra hemoglobin và nhiều enzyme cần thiết khác cần thiết cho sự hình thành các hồng cầu. Bạn nên ăn một quả chuối chín cùng với một thìa nhỏ cà phê mật ong mỗi ngày 2 lần.

- Nho đen khô

Nho đen khô chứa hàm lượng sắt và vitamin C cao nhất. Các nghiên cứu chỉ ra khả năng kỳ diệu của nho đen khô như một loại thực phẩm điều trị hiệu quả bệnh thiếu máu. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể, làm tăng các tế bào hồng cầu và hemoglobin. Bạn hãy ngâm khoảng 10-12 quả nho đen khô trong nước, để qua đêm và vớt ra, thưởng thức vào sáng hôm sau. Nên ăn trước khi ăn sáng. Bạn hãy kiên trì thực hiện cách này trong một vài tuần liên tục, sẽ thấy hiệu quả rõ rệt nhé.

- Tập yoga

bài tập yoga có nhiều tư thế tốt cho việc tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể và phòng tránh thiếu hụt máu. Vì thế, bạn hãy chăm chỉ luyện tập yoga hằng ngày để khắc phục chứng thiếu máu nhé.