Hướng dẫn cách ngồi khoẻ cho bắp thịt
(Giúp bạn)Ngồi là biện pháp chủ yếu trong tập khí công. Khi ngồi nét mặt phải tươi, hiền hoà, mắt nhắm nhẹ, mồm khép tự nhiên, đầu lưỡi để lên hàm ếch trên, tai như nghe ngóng hoạt động của cơ thể chứ không phải chỉ như nghe tiếng động bên ngoài.
Ngồi ghế:
Ngồi vừa đủ cao để đạt các yêu cầu sau:
- 1
Bàn chân để song song, khoảng cách ngang rộng bằng vai, bàn chân vừa sát mặt đất.
- 2
Cẳng chân thẳng góc với bàn chân.
- 3
Đùi thẳng góc với cẳng chân, khớp gối vuông thước thợ.
- 4
Thân thẳng góc với đùi, ngực không ưỡn, lưng không gù.
- 5
Vai để xuôi.
- 6
Cánh tay để xuôi theo thân, bàn tay úp tự nhiên giữa đùi (nếu đẩy nhẹ khuỷu tay, cánh tay có hiện tượng đong đưa thì mới đạt yêu cầu).
- 7
Đầu ngay ngắn như đang đội một vật gì.
Ngồi xếp vành tròn
- 1
Hai chân xếp vành tròn, có hai cách dễ làm là ngồi xếp vành tự nhiên và xếp vành đơn, nếu tập lâu rồi có thể ngồi xếp vành kép.
- 2
Thân và vai tương tự như ngồi ghế.
- 3
Cánh tay để xuôi theo thân, bàn tay úp lên hai đầu gối hoặc hai tay nắm nhẹ vào nhau và để trong lòng.
