Giúp bạn ngăn chặn tình trạng say nắng khi ở lâu ngoài trời

Hiện tượng say nắng là gì?.

Say nắng là hiện tượng rất thường gặp trong mùa hè. Không chỉ có biểu hiện: mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu,... mà còn có thể gây đột quỵ, nếu không xử trí kịp thời có thể để lại các di chứng thần kinh không hồi phục và tử vong. Nguyên nhân là do khi lao động hoặc đi quá lâu ngoài trời nắng, nhiều tia nắng sẽ chiếu thẳng vào vùng cổ gáy. Dưới tác dụng liên tục của ánh sáng mặt trời gay gắt, trung tâm điều hòa thân nhiệt cơ thể sẽ bị chấn động làm rối loạn điều hòa thân nhiệt cùng với hiện tượng mất nước cấp của cơ thể. Như vậy say nắng thường biểu hiện bệnh nặng ngay từ đầu, có thể có nhiều dấu hiệu thần kinh sớm, rất rõ tổn thương có thể hồi phục hoặc không hồi phục. Một số trường hợp có thể có tụ máu dưới màng cứng và trong não.

say nắng khi ở ngoài trời quá lâu

Một số biện pháp phòng tránh hiện tượng say nắng:

- Khi cảm thấy cơ thể bị sốc nhiệt, bạn nên tìm bóng râm nghỉ ngơi, nhưng đừng nên vội vào phòng có máy điều hòa. Nên để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên.

tìm nơi có bóng râm để nghỉ ngơi tránh say nắng

- Đầu tiên, nên để cơ thể điều chỉnh với nhiệt độ bằng cách nghỉ ngơi một lúc.

- Che đầu bằng khăn và mặc đồ bằng cotton khi đi du lịch, đi xa.

- Không nên quên mang theo dù và kính râm để che mặt, mắt, tránh cho không bị nắng chiếu.

đeo kính râm để tránh hiện tượng say nắng

- Không nên tắm ngay sau khi vừa từ trời nóng về.

- Giữ cơ thể đủ nước để tránh say nắng. Nên uống nước thường xuyên.

- Những loại nước uống có lợi mà bạn thường xuyên dùng trong mùa hè là nước ép trái cây mát để bổ sung dưỡng chất mất đi khi đổ mồ hôi.

- Nước chanh: Đây là loại nước uống "đánh bại" cái nóng mùa hè tốt nhất. Vắt nửa trái chanh vào ly nước, uống chung với đường hoặc muối.

nước chanh phòng tránh say nắng

- Nước dừa: Đây là loại nước bổ sung chất điện giải tốt nhất.

nước dừa giúp phòng tránh hiện tượng say nắng

- Lassi: Đây là loại nước uống hỗn hợp sữa đông và đường cung cấp năng lượng chống mệt mỏi, choáng váng khi bị sốc nhiệt.

Ngoài ra, bạn nên tránh thực phẩm chiên nướng, nhiều dầu mỡ vì vùng trung tâm điều khiển cơn đói ở dưới đồi não đã bị ức chế trong nhiệt độ cao khiến chúng ta ít thèm ăn trong mùa hè. Ăn quá nhiều dầu mỡ không chỉ khiến bạn no ngán mà còn làm mất chất dinh dưỡng đến dạ dày, gây chứng khó tiêu. 

Hy vọng các thông tin trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình trong những ngày nắng nóng sắp tới nhé.