Hướng dẫn tăng cường nguồn năng lượng cho cơ thể
(Giúp bạn)Mức năng lượng của cơ thể có thể cao hoặc thấp tùy vào từng thời điểm, tuy nhiên đôi lúc chúng ta thường cảm thấy mình mệt mỏi và không có hứng thú làm bất cứ việc gì. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do tâm lý hoặc do thể chất, và để trở nên tràn đầy sức sống hơn, bạn hãy áp dụng những lời khuyên từ Lamsao.com dưới đây.
- 1
Hòa mình vào âm nhạc
Bật những bài hát sôi động mà bạn yêu thích, hòa mình vào âm nhạc bằng cách nhún nhảy và hát theo. Âm nhạc là một "liều thuốc" cải thiện tâm trạng tuyệt vời. Không những vậy, những bản nhạc còn làm bạn bình tĩnh và giải tỏa stress.
- 2
Uống nhiều nước
Đôi khi bạn mệt mỏi do cơ thể mất nước. Cơ thể chúng ta cần cung cấp đủ nước mỗi ngày để có thể hoạt động tốt nhất, vì vậy hãy cố gắng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nhé.
- 3
Ngủ trưa
Một giấc ngủ ngắn buổi trưa luôn giúp bạn lấy lại năng lượng. Khi cảm thấy mệt mỏi và không thể tập trung vào công việc, chợp mắt khoảng 30 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo và làm việc tốt hơn hẳn.
- 4
Cung cấp vitamin C cho cơ thể
Cách tốt nhất để cung cấp vitamin C cho cơ thể là ăn thật nhiều trái cây và rau trong các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn cần, hãy thêm những loại thực phẩm bổ sung để chắc chắn cơ thể đã được cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết. Vitamin C giúp bạn tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Bên cạnh đó, có rất nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu hụt vitanmin C có thể dẫn đến bệnh mệt mỏi kinh niên.
- 5
Tập thể dục
Các động tác thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tiết ra endorphin giúp tâm trạng trở nên hưng phấn và vui vẻ hơn. Hãy tìm kiếm các bài tập thích hợp và thú vị để cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
- 6
Ngủ đủ giấc
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và không tập trung? Có thể bạn đã không ngủ đủ giấc. Hãy nhớ rằng, một trong những điều quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe cũng như nguồn năng lượng của cơ thể chính là ngủ sâu và đủ 8 tiếng mỗi ngày.
- 7
Thay đổi suy nghĩ
Tiềm thức luôn có một tác động mạnh mẽ lên cơ thể chúng ta. Khi bạn ngủ dậy, hãy nghĩ rằng bạn cảm thấy thật khỏe mạnh và hào hứng bắt đầu một ngày mới. Nên nhớ, bước đầu tiên để trở thành một người tràn đầy năng lượng là hãy thay đổi suy nghĩ của bản thân. Nếu bạn luôn cho rằng mình mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng, sẽ không điều gì có thể giúp bạn trở nên phấn chấn hơn.
