Bạn nên tránh việc say rượu và sau đó ăn nhiều vào buổi tối

Bữa tối say rượu, ăn nhiều, dễ bị đột tử do phát bệnh khi đang ngủ. Vì say rượu ăn nhiều sẽ gây viêm tuyến tụy cấp tính. Tuyến tụy nằm gần dạ dày và hành tá tràng, dịch của tụy tiết ra (có chứa nhiều men tiêu hóa), thông qua ống tụy và ống gan cùng qua đường mật chảy vào hành tá tràng. Bữa tối say rượu ăn nhiều khi nằm ngủ sẽ làm cho dạ dày và hành tá tràng căng lên đè vào miệng ống mật, làm cho dịch tụy và dịch mật bị trở ngại. Đồng thời rượu và thức ăn số lượng lớn lại thúc đẩy dịch tụy và dịch mật tiết ra nhiều hơn bình thường. Vì vậy, trong trường hợp dịch bị tắc lại, thì dịch tụy có thể chảy ngược lại, làm cho men tụy lại chảy vào tổ chức gián chất, kết quả tự tiêu hóa, gây nên hoại huyết viêm tụy và bị ngất. Loại bệnh này, thường không kịp cấp cứu nên dễ tử vong. Vì vậy bữa tối không nên uống rượu nhiều, ăn nhiều, nhất là đối với người già và trung niên.

Những điều không nên làm sau khi ăn tối

Không nhịn ăn

Nhiều người nghĩ rằng nếu nhịn ăn vào buổi tối sẽ giúp họ giảm cân. Tuy nhiên, điều này là vô cùng tai hại. Vì khi nhịn đói bạn có thể sẽ mệt mỏi, uể oải, thậm chí ngất xỉu khi đường huyết và huyết áp bị hạ xuống quá thấp.

Bên cạnh đó, nhịn đói còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn. Bạn không thể ngủ ngon với cái bụng đói cồn cào phải không nào!

Không ăn thịt đỏ

Thị đỏ chứa lượng protein và chất béo khá lớn gây khó tiêu, chướng bụng và có thể gây mất ngủ nếu bạn ăn với lượng lớn và ăn tối quá muộn. Do đó, bạn không nên ăn thịt đỏ vào bữa tối.

Không ăn quá no

Ăn quá no là hình thức tự bạn hủy hoại vòng 2 của bạn. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải hoạt động vô cùng vất vả, căng tức bụng, gây mất ngủ.

Nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây ra hiện tượng suy nhược thần kinh, đặc biệt là ở những người già.

Tệ hơn nữa nếu ăn thịt đỏ quá nhiều vào buổi tối sẽ kích thích tăng tiết insulin tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn quá no cũng khiến lượng thức ăn tiêu hóa chưa hết ứ đọng ở dạ dày, dễ bị thẩm thấu các chất độc hại vào bên trong các tế bào thành dạ dày, ruột,…tăng nguy cơ ung thư ruột kết, polyp ruột cho bạn.

Không nên ăn tối quá muộn

Giờ tốt nhất cho bữa tối là từ 17-19h hàng ngày. Đây là khung giờ lý tưởng để hệ tiêu hóa của bạn hoạt động khỏe mạnh, tiêu hóa hết thức ăn.

Bên cạnh đó, hệ bài tiết nước tiểu thường diễn ra trong khoảng 4-5 tiếng sau bữa ăn. Nếu ăn quá muộn lượng nước tiểu cần thải ra ngoài tồn đọng lại khi ngủ dễ gây sỏi tiết niệu, sỏi thận.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

Các món ăn tráng miệng thường có chứa lượng đường nhất định, trong khi sức tiêu hóa vào buổi tối giảm dần sẽ tạo cơ hội cho nó tích tụ thành mỡ khiến bạn dễ tăng cân.

Không những thế bạn còn dễ bị mất ngủ vì bị đánh thức bởi cơn buồn tiểu giữa đêm, làm giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không ngon giấc.

Ăn trái cây ngay sau khi ăn tối

Hầu hết chúng ta thường chọn món ăn tráng miệng ngay sau bữa ăn là trái cây. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu, làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn của dạ dày.

Do đó, bạn nên ăn trái cây sau khi ăn tối tầm 15 phút để giảm bớt tác hại của nó lên hệ tiêu hóa.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước ngay sau khi ăn sẽ làm dịch vị dạ dày bị loãng gây nên hiện tượng tiêu hóa kém, giảm hấp thụ thức ăn, gây đầy hơi khó tiêu.

Uống nhiều nước là cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Nhưng uống quá nhiều nước ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, dẫn đến cảm giác khó tiêu, đầy bụng.