Làm sao để đương đầu với tình trạng rối trí?
(Giúp bạn)Tình trạng này do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Nhưng thường gặp nhất đó là: Thiếu dinh dưỡng, mất cân bằng sinh hóa và nhiễm độc kim loại. Bạn có thể xử lý tình trạng rối trí một cách hiệu quả bằng cách tìm hiểu nguyên nhân lớn nhất có khả năng gây ra tình trạng này trong trường hợp của bản thân. Dưới đây là 7 bí quyết để xử lý một cách hiệu quả tình trạng rối trí.
- 1
Học cách tổ chức
Những bệnh nhân bị rối trí nên sắp xếp lại cuộc sống của mình và những điều xung quanh. Do đó, nến bạn muốn xử lý tình trạng này thì không được để quá nhiều việc đeo bám mình. Bạn nên xóa bỏ sự hỗn loạn xung quanh. Giảm thiểu những điều khiến mình mất tập trung sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.
- 2
Thiền định hằng ngày
Tập thiền mỗi ngày trong ít nhất 15 phút sẽ giúp bạn xử lý tình trạng rối trí của mình. Thiền định sẽ giúp thư giãn thần kinh và cơ bắp, từ đó giảm sự căng thẳng và stress. Như vậy não của bạn sẽ suy nghĩ rõ ràng hơn mà không bị rối loạn. Nếu có đủ thời gian bạn nên tập thiền định 2 lần 1 ngày – vào buổi sáng và buổi tối sau khi đi làm về.
- 3
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ kém chất lượng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối trí. Do đó để xử lý, bạn phải ngủ sâu và đủ giấc. Giấc ngủ 8 giờ một ngày là cần thiết để phục hồi và mang lại sức sống cho não bộ. Thiếu ngủ sẽ làm suy giảm chức năng não và khiến bạn không thể suy nghĩ rõ ràng.
- 4
Ngủ sâu
Bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon lành khi ngủ trong căn phòng tối, không có những yếu tố gây khó chịu như chuông điện thoại di động, tiếng quạt ồn ào hay những nhân tố khác. Bạn cũng nên tránh những hoạt động gây kích thích não và tránh hấp thụ caffeine trước giờ đi ngủ.
- 5
Thực hiện những hoạt động kích thích não
Thực hiện những hoạt động như vậy rất tốt trong việc xử lý tình trạng rối trí. Chơi những trò chơi giải ô chữ và các bài toán đố. Chọn những hoạt động thử thách sự tập trung, trí nhớ, phân tích không gian và giữ đầu óc của bạn sáng suốt.
- 6
Giải độc cơ thể
Giải độc cơ thể là bước cần thiết để loại bỏ những yếu tố gây hại và những chất độc tích tụ trong cơ thể. Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây, rau quả sẽ giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể rất hiệu quả.
- 7
Tập thể dục thường xuyên
Thiếu năng lượng có thể gây ra tình trạng rối trí. Tập thể dục sẽ giúp nâng cao sinh lực và giải quyết tình trạng này. Do đó bạn nên đưa những bài tập khác nhau như chạy bộ, bơi lội, aerobics hoặc đi bộ vào lịch trình hằng ngày của mình. Hãy đặt mục tiêu ít nhất 30 phút tập luyện mỗi ngày.
