Làm sao để ngăn chặn cảm giác mệt mỏi suốt ngày
(Giúp bạn)Khi bạn cảm thấy mệt mỏi suốt ngày, điều này sẽ ảnh hưởng đến công việc hằng ngày của bạn. Và làm cho bạn cảm thấy khó khăn để hoàn thành công việc hàng ngày, đặc biệt là những công việc phức tạp.
1. Nếu bạn luôn cảm thấy mình lúc nào cũng mệt mỏi thì việc đầu tiên bạn cần làm để chấm dứt cảm giác mệt mỏi là kiểm tra lối sống hiện tại của bạn, đặc biệt chú ý đến thói quen ngủ hiện tại của bạn.
Nếu bạn bị chứng mất ngủ, bạn chỉ cần điều trị chứng mất ngủ của bạn sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi hơn. Bạn có thể chống lại chứng mất ngủ bằng thuốc gia truyền như uống trà hoa cúc, hoặc uống sữa ấm, hoặc ăn một lượng nhỏ thức ăn có chứa L-tryptophan, hoặc một miếng gà tây trước khi đi ngủ.
2. Một khía cạnh khác của thói quen lối sống có thể ảnh hưởng đến mức độ của sự mệt mỏi là thói quen tập thể dục.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn năng cao sức khỏe thể chất và tình cảm của bạn. Tập thể dục có thể cải thiện giấc ngủ của bạn và do đó làm giảm sự mệt mỏi của bạn, giúp bạn ngủ dễ dàng hơn và ngủ lâu hơn. Hơn nữa, nó có thể giúp tăng đáng kể mức năng lượng của bạn - và tâm trạng của bạn - bởi vì nó giải phóng endorphins (cảm giác tốt) kích thích tố vào hệ thống của bạn.
3. Kiểm tra xem cơ thể bạn có tiêu thụ nhiều hàm lượng chất caffeine không.
Hoàn toàn đảm bảo rằng chất caffeine (chất này có trong cà phê, trà hay soda) có thể giúp nhanh chóng làm tăng năng lượng tạm thời cho cơ thể bạn. Nhưng nó cũng có thể làm bạn mệt mỏi về sau này, làm giảm năng lượng trong cơ thể bạn và làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
4. Hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn không thiếu nước và ăn đầy đủ các thức ăn bổ dưỡng.
Ví dụ, một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất và nhiều chất xơ, trong đó bao gồm chế độ ăn có nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, có thể giúp giảm mệt mỏi và tăng năng lượng.
5. Nếu bạn đã thực hiện tất cả các cách để thay đổi lối sống, nhưng bạn vẫn còn cảm thấy mệt mỏi tất cả các thời gian.
Bạn cần phải gặp bác sĩ để kiểm tra, để có thể loại bỏ bất kỳ điều kiện ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, có thể làm cho bạn cảm thấy quá mệt mỏi.
6. Nếu bạn bị thiếu máu
Bạn cần phải bổ sung chất sắt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn (với sự chấp thuận của bác sĩ) có thể giúp bạn cảm thấy bớt mệt mỏi hơn. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ để xác định được hàm lượng chất sắt trong cơ thể bạn.
7. Thiếu máu (hoặc thiếu sắt) sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi suốt thời gian.
Và có thể kéo theo một số chứng bệnh khác: khó thở khi ngủ, các vấn đề tuyến giáp, tiểu đường, hội chứng mệt mỏi mãn tính, đau cơ xơ, tiểu đường... Bạn cần đi đến bác sĩ để xét nghiệm y khoa và xét nghiệm máu để có cách điều trị thích hợp tùy thuộc vào triệu chứng mà bạn đang mắc phải.
