Làm sao để vượt qua nỗi đau bị vô sinh?

1.Bày tỏ cảm xúc của bạn

Thay vì im lặng, buồn khổ hay thất vọng bạn hãy thoải mái bộc lộ cảm xúc của mình ra ngoài. Có thể một mình, hay trước mặt những người thân, bạn bè đáng tin cậy của bạn, hãy thoải mái khóc, cười, la hét, hát, nói, viết hay bất kì hành động điên rồ nào mà bạn muốn làm. Những người thân sẽ ở bên cạnh,động viên và an ủi bạn. Chắc chắn bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều. Nếu cứ im lặng va gặm nhấm nỗi thất vọng này, bạn sẽ có thể rơi vào trạng thái trầm cảm.

2.Dũng cảm chấp nhận thực tế

Điều quan trọng nữa là bạn phải nhìn nhận đúng về thực tế và hoàn cảnh cụ thể của mình. Nếu bạn biết rằng bạn sẽ không có con, bạn cần chấp nhận thực tế này bằng cách nghĩ về một tương lai không con cái. Thay vì suy nghĩ về những gì cần phải có hoặc có thể có được, hãy tập trung suy nghĩ về những điều có thể làm được. Bạn hãy lập kế hoạch cho một tương lai không con cái, hình dung bạn sẽ thực hiện kế hoạch đó thế nào và tưởng tượng bạn sẽ hạnh phúc trong kế hoạch đó ra sao.

3.Đồng cảm với chính mình

Bạn hãy đơn giản nghĩ rằng, bất kì ai trên thế giới này cũng đều phải đối mặt với những nỗi bất hạnh trong đời, có thể là bệnh tật, cái chết hay vô sinh không mong muốn. Có biết bao người ngoài kia cũng chịu chung một nỗi bất hạnh như bạn. Tập trung vào những suy nghĩ đó bạn sẽ thấy mình bớt cô đơn và  đỡ bất hạnh hơn.

4.Duy trì một sức khỏe tốt

Hãy tự chăm sóc thật tốt sức khỏe của mình, bổ sung chế độ ăn uống, tập luyện, giấc ngủ..Nếu bạn bỏ bê sức khỏe khiến cơ thể suy nhược, chắc chắn sẽ khó khăn hơn để bạn chấp nhận nỗi đau này.

5.Tìm hiểu về các giai đoạn của nỗi đau

Chấp nhận sự thật vô sinh cũng giống như khi bạn phải chịu chấp nhận bất kì tổn thất tâm lí nghiêm trọng nào mà dù sao đi nữa bạn cũng sẽ phải trải qua. Hiểu rõ về cách biểu hiện của nỗi đau sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được nó:

Từ chối :Bạn có thể sẽ sống trong hoài nghi và tâm trí luôn không muốn chấp nhận thực tế bạn bị vô sinh.

Tuyệt vọng: Đây có lẽ là giai đoạn dễ nhận biết nhất của nỗi đau và nó được thể hiện bởi các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Hối hận: Bạn có thể bắt đầu đặt câu hỏi hay tự trách mình về lí do bạn vô sinh, điều này có thể dẫn đến cảm giác cảm thấy tội lỗi quá mức trong suy nghĩ của bạn.

Tức giận: Sự tức giận xuất phát từ nỗi đau vô sinh sẽ đến với bạn , không nhất thiết phải nhắm vào một người hay một điều gì khác. Đơn giản là bạn có thể sẽ dễ có cảm giác tức giận.

Sợ hãi: Khi phát hiện bị vô sinh, trong tâm trí bạn có thể xuất hiện cảm giác hoảng sợ, hay lo âu.

Nỗi đau thể chất: Nỗi đau có thể sẽ biểu hiện ra ngoài bao gồm mất ngủ, thay đổi khẩu vị thất thường, đau đầu, đau nhức cơ thế không lí do, buồn nôn hay mệt mỏi.

6.Tìm chỗ dựa tinh thần

Thời gian này, việc tìm một chỗ dựa tinh thần từ người khác là vô cùng quan trọng để bạn có thể chấp nhận nỗi đau khi biết mình bị vô sinh. Có rất nhiều cách giúp bạn giải tỏa tư tưởng:

Các chuyên gia tâm lí: Liên hệ với một bác sĩ chuyên khoa hay một nhân viên tư vấn mà bạn tin tưởng để tâm sự với họ về trường hợp của bạn. Họ sẽ cho bạn những lời khuyên, những giải đáp hữu ích giúp bạn có thể vượt qua nỗi đau tinh thần này.

Các tổ chức hỗ trợ: Bạn có thể tham gia vào nhóm những người không con trên internet hay ngoài xã hội, cùng tâm sự và chia sẻ, học hỏi kinh nghiệm từ những người đồng cảnh ngộ. Nhất định bạn sẽ thấy thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Gia đình và bạn bè: Cuối cùng, đừng quên bên cạnh bạn vẫn luôn có một bờ bến bình yên, đó là gia đình thân yêu. Hãy bày tỏ những gì bạn đang phải trải qua với những người thân trong gia đình bạn. Họ, với tình yêu thương bạn vô hạn và niềm cảm thông lớn lao , sẽ luôn ở bên động viên giúp đỡ bạn vượt qua nỗi đau tinh thần này.

7.Không tự dằn vặt

Để chấp nhận và có thể vượt qua nỗi đau bị vô sinh, bạn đừng bao giờ đổ lỗi cho bản thân hay chồng/vợ của bạn. Hãy dành thời gian để phục hồi sức khỏe thể chất và tâm lí từ các phương pháp điều trị y tế phù hợp.