Mách bạn 5 loại đồ uống trị chứng mất ngủ

1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có công dụng thúc đẩy cơn buồn ngủ, duy trì giấc ngủ sâu và trị chứng đầy bụng, khó tiêu. Một lưu ý nhỏ khi pha loại trà này đó là bạn nên để chúng ngấm trong nước nóng khoảng 10 phút. Sau đó pha đủ ấm để dùng trước khi ngủ khoảng 1 tiếng là tốt nhất.

trà hoa cúc là đồ uống trị chứng mất ngủ

2. Sữa ấm
Sữa ấm có công dụng làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu. Bạn có thể thêm 1 thìa mật ong vào li sữa ấm để tăng tác dụng cho giấc ngủ. Ngoài ra, một lưu ý nhỏ là bạn nên uống chúng trước khi ngủ khoảng 1 tiếng để tránh gây đầy bụng.

sữa ấm là một trong những đồ uống trị chứng mất ngủ

3. Nước mật ong
Nước mật ong có tác dụng loại bỏ tình trạng mất ngủ kéo dài, làm dịu dạ dày và làm ấm cơ thể. Bạn cần lưu ý nên lựa chọn mật ong nguyên chất để tránh gây ra tác dụng phụ. Đặc biệt, bạn cũng nên tránh dùng chúng chung với các món ăn chế biến từ bột sắn. Ngoài ra, loại đồ uống này cần hạn chế hơn đối với những người có tiền sử tiểu đường, bệnh đường ruột hay xơ gan.

nước mật ong là đồ uống giúp bạn trị chứng mất ngủ

4. Nước ép cherry
Uống nước ép cherry sẽ đẩy mạnh lưu thông máu, điều tiết và duy trì chu kì giấc ngủ. Thời điểm tốt nhất để dùng loại đồ uống này là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Bạn cũng nên lưu ý mua cherry ở những nơi có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo an toàn.

đồ uống giúp bạn trị chứng mất ngủ là nước ép cherry

5. Trà tâm sen
Tâm sen tuy có vị đắng, hơi khó uống nhưng lại có tác dụng bồi bổ hệ thần kinh, điều hòa chu kỳ giấc ngủ và điều trị chứng mất ngủ kéo dài. Bạn có thể dùng tâm sen tươi hoặc đã sấy khô để pha trà. Chỉ cần pha một lượng nhỏ tâm sen với nước ấm là bạn đã có thức uống rất tốt để trị mất ngủ rồi.

trà tâm sen là đồ uống giúp bạn trị chứng mất ngủ