Mách bạn 5 loại thực phẩm có lợi cho đôi mắt

1. Cà rốt
Bạn đã nghe rất nhiều rằng cà rốt hay những loại rau củ, trái cây có màu đỏ cam tương tự rất tốt cho mắt. Điều đó là hoàn toàn đúng vì trong cà rốt có beta-carotene là một loại vitamin A, có lợi cho võng mạc và những bộ phận khác của mắt.

cà rốt là thực phẩm có lợi cho đôi mắt

2. Rau xanh
Nghiên cứu cho thấy trong rau xanh có chứa lutein và zeaxanthin giúp chống oxy hóa, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

rau xanh là thực phẩm có lợi cho đôi mắt

3. Trứng
Theo Paul Dougherty, giám đốc y tế tại Los Angeles thì trong lòng đỏ trứng rất giàu lutein, zeaxanthin+ và kẽm giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

trứng là một trong những thực phẩm có lợi cho đôi mắt

4. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt do tuổi tác.

thực phẩm có lợi cho đôi mắt là hạnh nhân

5. Cá
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu,... rất giàu DHA và Omega-3, là những loại axit béo giúp giảm khô mắt và tăng cường thị lực.

cá là một trong những thực phẩm có lợi cho đôi mắt