Bật mí 5 bí quyết giúp bạn sống lâu

1. Đi bộ

Bạn cần tập cho mình thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đi bộ không chỉ làm tăng nhịp tim, rèn luyện phổi và các cơ, nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Những lợi ích của đi bộ còn giúp bạn có được hệ thống khung xương vững chắc và giảm mỡ cho cơ thể. Trong y học Trung Quốc, đi bộ là phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng hoàn hảo cho việc thúc đẩy tiêu hóa.
2. Biết rõ mục đích sống của mình

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn có một mục đích sống rõ ràng và lành mạnh, bạn sẽ sống thọ thêm bảy năm nữa. Mục đích sống mang tầm ảnh hưởng quan trọng đối với sức khỏe tâm lý do đó nó tác động đến sức khỏe thể chất của bạn.
3. Ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật

Nên tăng cường và bổ sung các bữa ăn với các loại đậu, các loại hạt và rau xanh. Những thực phẩm giàu chất xơ và chất dinh dưỡng này có thể giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh tim và ung thư, hai nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây nên tử vong.
4. Ăn ít, sống lâu

Kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn bằng cách nhai kĩ và từ từ. Hãy ngừng ăn khi bạn đã có cảm giác hơi no do khi ăn quá no làm bụng khó chịu và gây quá tải cho hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, bữa ăn phụ cũng giúp cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy sự trao đổi chất.
5. Kết nối với mọi người thông qua các quan hệ xã hội

Bạn bè là liều thuốc tinh thần to lớn và tích cực giúp bạn vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống. Mở rộng các mối quan hệ xã hội và xây dựng cho mình tình bạn lâu dài, bền vững sẽ có tác động tốt đến sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của bạn.

Nguồn bài: euyansang