Những cái "bẫy" khiến bạn luôn tăng cân sau Tết

1. Ít vận động
Thời tiết se lạnh của mùa đông có thể khiến bạn lười nhác hơn, ít vận động và tập thể dục, thể thao. Đây là sát thủ âm thầm gây nên tình trạng tăng cân. Do đó, hãy duy trì những thói quen có lợi cho sức khỏe trong mùa đông, tránh ngồi hay nằm ì một chỗ nếu không muốn cân nặng tăng vọt sau Tết.

ít vận động là cái "bẫy" khiến bạn tăng cân sau Tết

2. Ăn theo tâm trạng
Sử dụng thực phẩm như một biện pháp giải tỏa tâm trạng có thể là cái "bẫy" mà không mấy người nhận ra. Khi tâm trạng không thoải mái, khẩu phần ăn dễ bị ảnh hưởng theo. Chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Mỹ) khuyến cáo, thay vì tự quyết định khẩu phần ăn của mình, bạn hãy gặp các chuyên gia tâm lý để nhận được lời khuyên khi phải chịu áp lực căng thẳng lớn. Đây là cách giải quyết vấn đề triệt để thay vì trút căng thẳng vào những món ăn vặt thường xuyên.

ăn theo tâm trạng là cái "bẫy" khiến bạn tăng cân sau Tết

3. Tiệc tùng trong kì nghỉ
Theo số liệu nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ), một người có thể tăng tới 3kg sau kì nghỉ lễ tết. Tần suất những bữa tiệc dày đặc đi cùng đồ ăn nhiều mỡ và ít vận động thường ngày là nguyên nhân chính gây ra vấn đề này. Trong khi những bữa tiệc kì nghỉ lễ là điều khó tránh thì hãy tập trung vào việc tập luyện cơ thể. Tăng cường thời gian cho những bài tập sẽ phần nào giúp bạn hạn chế được những tác động tiêu cực mà những cuộc nhậu nhẹt cuối năm mang lại.

tiệc tùng trong kì nghỉ là cái "bẫy" khiến bạn tăng cân sau Tết

4. Ngủ không đủ giấc
Một trong những vấn đề gây tăng cân mà ít người chú ý đến là thiếu ngủ. Khi quá bận rộn với tiến độ công việc, chăm lo gia đình hay các mối quan hệ xã hội, bạn rất dễ rơi vào tình trạng này mà không hề hay biết. Elizabeth M. Pieroth, chuyên gia thần kinh học kiêm Giám đốc Chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm North Shore cho biết, ngủ có tác dụng điều tiết và kiểm soát các loại hormone gây đói và do đó bạn sẽ không cảm thấy cồn cào vào ngày hôm sau. Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu cũng giúp tinh thần bạn phấn chấn và thoải mái hơn. Khi tâm trạng không thoải mái, bạn dễ dàng biến bữa ăn của mình thành nơi giải tỏa cảm xúc và không kiểm soát được khẩu phần.

ngủ không đủ giấc là cái "bẫy" khiến bạn tăng cân sau Tết

5. Ăn vặt quá nhiều
Nhấm nháp thứ gì đó trong lúc rảnh rỗi là sở thích của không ít người nhưng thói quen này có khả năng khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Thay vì trung thành với những món snack hoặc kẹo, bánh, hãy tìm kiếm một thú vui khác trong lúc rảnh rỗi. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể dành những khoảng thời gian này tại phòng tập để loại bỏ lượng mỡ dư thừa của cơ thể.

ăn vặt quá nhiều là cái "bẫy" khiến bạn tăng cân sau Tết

6. Không chuẩn bị bữa ăn
Bữa ăn tự chuẩn bị sẽ mang lại cho bạn nhiều dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Nếu không tự chuẩn bị bữa mà thường ăn ngoài, bạn có thể sẽ gặp phải những vấn đề cân nặng. Tất cả những món đồ ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên, gà rán, hamburger,… đều không mang lại nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà còn đem đến những chất béo dư thừa, có khả năng tích tụ nhanh nhưng cực khó đào thải khỏi cơ thể.

không chuẩn bị bữa ăn là cái "bẫy" khiến bạn tăng cân sau Tết