Những thói quen tốt nên làm vào buổi sáng

Những thói quen dưới đây không những giúp chị em có một ngày tràn đầy hứng khởi mà còn rất tốt với sức khỏe nữa đấy.

- Dậy sớm

Đi ngủ sớm và thức dậy sớm là thói quen tốt bạn nên duy trì mỗi ngày. Việc dậy sớm giúp tinh thần thoải mái hơn, bạn có nhiều thời gian để làm các công việc hằng ngày, hay đơn giản là nấu cho gia đình một bữa sáng tươm tất đấy nhé. Đồng nghĩa với việc dậy sớm bạn không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ làm, hoặc dành cho mình một chút thòi gian yên tĩnh ở văn phòng.

Bạn hãy khám phá một thế giới chỉ có của riêng ta dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn ngủi, cho đến khi tất cả mọi người đều thức dậy nhé, sẽ rất thú vị đấy.

- Tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng là một thói quen tốt, giúp cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới. Tuy nhiên, đây không phải thói quen của người Việt, nhưng bạn hãy cố gắng tạo cho mình thói quen này nhé.

Khi tắm bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể như một số động tác nhịp điệu cơ thể, hay ngân nga một số bài hát mà bạn yêu thích,...chúng giúp bạn tỉnh ngủ và lưu thông máu tốt hơn đấy.

- Đại tiện

Nếu bạn không có thói quen này hãy đừng lo lắng, chỉ cần bỏ ra thời gian ngắn sẽ học cách thích nghi là được. Đơn giản như mỗi buổi tói bạn nên ăn nhiều chất xơ như bắp cải, khoai lang; sáng hôm sau bạn dậy dù có buồn hay không buồn vệ sinh thì cũng hãy vào ngồi một lúc, lâu dần sẽ trở thành phản xạ tự nhiên nhé.

- Dậy từ từ

Sáng mỗi khi thức giấc đột ngột, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà ngồi trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

- Uống nước ấm

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đối chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nhiều nước. Bởi vậy, một cốc nước ấm sẽ rất tốt vào thời điểm này. Giúp cho dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài.

Không những thế, chăm chỉ uống nước còn giúp bạn có một làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Nước sẽ giúp cơ thể bạn bài tiết các chất thải ra ngoài một cách dễ dàng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn.

- Vỗ vỗ mặt

Sau khi thức dậy, bạn nên dùng tay vỗ vỗ vào mặt, việc này giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da, khuôn mặ vì thế sẽ hồng hào tươi tắn hơn để chào ngày mới nhé.

- Tạo dáng trước gương

Mỗi sáng bạn dành ra 10 phút trước gương để trang điểm, chăm sóc da, thử phối hợp trang phục với nhiều màu sắc khác nhau. Chọn cho mình những bộ trang phục phù hợp nhất, sau đó hãy đứng trước gương tạo dáng một chút nhé, đừng quên nở một nụ cười để chào đón ngày mới nhé. Việc này giúp bạn sốc lại tinh thần, tự tin hơn để bắt đầu công việc của một ngày đấy.

- Ăn một bữa sáng đầy năng lượng

Bữa sáng là lúc bạn cần nạp năng lượng cho cơ thể giúp bạn làm việc hiệu quả mà không cảm thấy mệt mỏi đấy nhé. Không cần ăn quá nhiều, bữa sáng đơn giản với bánh mỳ và trứng chiên cũng bạn có đủ năng lượng đến tận trưa, nên tránh ăn vặt với những thứ có nhiều đường và chất béo.