Những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ

Sốt salad

Thực phẩm giàu vitamin E rất quan trọng đối với hoạt động của bộ não. Ăn các món salad rau trộn với dầu ô liu, các loại hạt hay bơ đậu phộng sẽ giúp bạn tập trung cao và trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện hơn nhiều đấy.

Việt quất

Quả việt quất là một trong những thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa các bệnh như bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer. Thường xuyên ăn quả việt quất giúp người bệnh có thể cải thiện đáng kể cả năng lực trí não và kỹ năng vận động.

Cá

Như chúng ta đã biết cá rất giàu omega 3 - một axit béo rất quan trọng cho các hoạt động tế bào thần kinh của não. Ăn cá thường xuyên giúp bạn có thể cải thiện trí nhớ một cách đáng kể nhưng bạn cần chắc chắn là phải chọn cá tươi và không dùng cá đóng hộp để chế biến món ăn.

Cải xoăn và các loại rau lá xanh

Cải xoăn và các loại rau lá xanh khác như rau bina, bông cải xanh, cải bắp, súp lơ,... có đầy đủ lượng vitamin E cần thiết và rất giàu folate có lợi cho các tế bào não. Điều thú vị là các loại rau này có hình dạng tương tự như bộ não con người ^^

Quả bơ

Huyết áp không quá cao và ổn định giúp thúc đẩy tăng trưởng sức khỏe của não bộ và đó là lợi ích của việc ăn bơ đem lại cho bạn. Bơ rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin E. Đây là một loại quả chứa hàm lượng chất béo cao nhưng rất bổ não.

Hạt hướng dương

Việc rắc một lượng nhỏ hạt hướng dương lên trên món salad của bạn được đánh giá rằng sẽ giúp tăng cường thêm năng lượng giảm nguy cơ mất trí nhớ. Hạt hướng dương cũng rất giàu vitamin E, như chúng ta đã biết vitamin này là vitamin cần thiết và quan trọng của não bộ.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là nguồn thực phẩm phong phú cung cấp nhiều chất béo và vitamin E cho cơ thể giúp ngăn chặn quá trình phát triển chứng suy giảm trí nhớ. Khi mua bơ đậu phộng bạn cần lưu ý nên chọn loại bơ đậu phộng hữu cơ không có các hóa chất và đường.

Nước ép lựu

Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ não khỏi những tác hại của các gốc tự do. Ăn thêm trái cây nhiều màu sắc khác với những lợi ích tương tự sẽ giúp chúng ta có một bộ não thực sự khỏe mạnh.

Rươu vang

Một ly rượu vang mỗi ngày giúp bạn không còn cần đến gặp bác sĩ. Rượu được làm từ nho và nó là một trong những chất chống oxy hóa tốt nhất hiện nay. Hãy thư giãn thả lỏng cơ thể và thưởng thức một ly rượu vang, thói quen này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và nhớ lâu hơn do những tác động tích cực của rượu vang đối với hệ tim mạch và tuần hoàn máu.

Sô cô la đen

Sô cô la đen nguyên chất có chất chống oxy hóa và chất caffeine kích thích hoạt động của não bộ và làm cho các endorphins được giải phóng ra cơ thể khiến cho bạn cảm thấy phấn chấn, yêu đời và hạnh phúc.

Nguồn bài: topinspired