Cần có bữa ăn sáng dinh dưỡng mỗi ngày để đảm bảo năng lượng cho ngày mới

Không ăn sáng thì cơ thể không thể có được năng lượng cần thiết để hoạt động bình thường, vì vậy ảnh hưởng đến hiệu suất công tác đến tận trưa, bị nặng còn có thể kết sỏi túi mật, không ăn sáng còn làm cho cơ thể phát phì.  Vận động viên su mô của Nhật Bản là một ví dụ. Sáng sớm dậy việc đầu tiên của họ là luyện công, luyện thật muộn rồi mới ăn. Lúc này thực tế đã là cơm trưa, sau đó, buổi tối lại ăn một bữa nữa, thế là kết thúc ăn của một ngày. Lâu dài hình thành một ngày hai bữa, số bữa ăn giảm, thời gian bụng đói kéo dài, lượng ăn mỗi bữa tất nhiên tăng nhiều. Đồng thời, khi dạ dày ở trong trạng thái đói thì khả năng hấp thụ tiêu hóa tăng mạnh, có thể hấp thu tất cả thức ăn.

Cách làm chính xác và theo đúng thời gian, buổi sáng tốt nhất ăn thức ăn nhiều chất đạm, hoa quả và rau xanh. Lượng ăn buổi sáng lớn nhất bằng 30% lượng ăn cả ngày. Có người có thói quen buổi sáng ăn thực no ngay, như vậy cũng không tốt. Bởi vì khi mới ngủ dậy dạ dày cần có một thời gian để khôi phục công năng bình thường, dậy ăn ngay sẽ arnhh hưởng đến dạ dày, không có lợi cho sức khỏe.

 Khi bỏ lỡ bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Lý do là lượng đường trong máu bị suy giảm (hạ đường huyết), gây hiện tượng mệt mỏi, đau đầu, khó chịu và rối loạn trao đổi chất.

Khi có một bữa sáng ngon và đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn những đồ ăn vặt hay những thực phẩm nhiều calo vào bữa trưa. Ăn sáng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh và vóc dáng thon gọn.

Bữa sáng càng lành mạnh và tốt cho sức khỏe bao nhiêu thì càng giúp cho bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong suốt một ngày dài. Nó cũng làm giảm cảm giác thèm ăn những đồ ăn có hàm lượng calo cao.