Quẳng đi suy nghĩ tiêu cực và lấp đầy cuộc sống bằng suy nghĩ tích cực! Tại sao không?

(Giúp bạn)Thói quen suy nghĩ tiêu cực có thể “phá hủy” sự tự tin của bạn, khi đó bạn sẽ không dám thể hiện mình, nguy hại hơn còn khiến các mối quan hệ của bạn bị “mục ruỗng” và tình thần xuống cấp khiến bạn dễ bị trầm cảm.

Khi bạn suy nghĩ một cách tiêu cực bạn thường hạ thấp bản thân mình mà thường đặt ra các câu hỏi đại loại như "Tại sao không phải là tôi? hoặc "Tôi sẽ chẳng bao giờ thành công", hãy nạp năng lượng và động lực để phấn đấu cho mục tiêu của mình và thay đổi cuộc sống bằng những suy nghĩ tích cực. Liên tục chìm đắm trong quá khứ đau khổ và tưởng tượng những tai họa sắp ập đến trong tương lai là một kiểu suy nghĩ tiêu cực mà hầu hết mọi người đều mắc phải, suy nghĩ này khiến cho sức mạnh và năng lượng hiện tại của bạn bị kiệt quệ. Tại sao vậy? Bạn đang sống cho hiện tại cơ mà, tại sao lai không quẳng đi những suy nghĩ tiêu cực và thay vào đó là những suy nghĩ tích tực để chất lượng cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn và bạn sẽ là người sống hạnh phúc hơn. Dưới đây là các lời khuyên đưa ra giúp bạn cải thiện suy nghĩ tiêu cực của mình và suy nghĩ tích cực lên.

Nhận thức được quá trình suy nghĩ của bạn. Đừng cố gắng ngăn chặn hoặc thay đổi bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào. Mục tiêu đầu tiên là phải hoàn toàn nhận thức được những suy nghĩ suy nghĩ tiêu cực của bạn khi phát sinh.

Viết ra giấy bất kỳ những suy nghĩ tiêu cực nào mà bạn thấy trên một tạp chí bởi vì bạn có thể nhìn thấy rõ được lối mòn suy nghĩ của bạn.

Tiếp nhận những suy nghĩ tiêu cực và thách thức nó.

Ví dụ, nếu bạn cảm thấy chẳng bao giờ bạn thành công, thì hãy thách thức suy nghĩ đó bằng cách nhớ lại những khoảng thời gian trong cuộc sống của bạn khi bạn hoàn thành những mục tiêu đề ra giống như việc học lái xe hay tốt nghiệp cấp phổ thông. Sẽ chẳng có thành công nào bị mất đi vì sự trợ giúp cả.

Tập luyện bằng những câu khẳng định tích cực chẳng hạn như, "Tôi luôn mạnh mẽ mỗi ngày", "Tôi yêu bản thân mình đơn giản chỉ vì tôi là tôi ", "Chẳng có ai là hoàn hảo cả, và tôi đang làm tốt nhất có thể", "Hôm nay là một ngày tuyệt vời", " Tôi học hỏi từ những sai lầm của tôi ", và" Tôi biết ơn tất cả những may mắn của mình" Hãy thử nghĩ và nói những câu khẳng định này xem hoặc bạn có thể tự tạo những câu khẳng định cho riêng mình và hãy nói chúng mỗi ngày giống như bạn đang đọc thần chú vậy để nâng cao lòng tự trọng và giảm suy nghĩ tiêu cực. Theo thời gian, bạn luyện tập hằng ngày, chắc suy nghĩ của bạn sẽ tự động trở nên tích cực hơn.

Tìm nguồn cảm hứng mỗi ngày bằng cách đọc cuốn sách truyền cảm hứng, xem các chương trình truyền hình giúp tinh thần trở nên vui vẻ hơn hoặc tiếp xúc với những người vui vẻ xung quanh bạn. những hoạt động này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một cái nhìn tích cực và ngừng suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống.

Cầu nguyện hoặc ngồi thiền.

Dành 10 phút mỗi ngày ở một nơi yên tĩnh, và bạn không bị quấy rầy. Nhắm mắt lại. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái để giữ cho lưng thẳng. Dành 5-7 hít thở sâu, để cơ thể thư giãn và nhịp nhàng với mỗi nhịp hít vào, thở ra. Sau đó điều chỉnh hơi thở trở lại bình thường. Với trạng thiền này bạn phải gạt bỏ những suy nghĩ của mình cho đến khi bạn cảm thấy mọi thứ đều yên tĩnh bằng cách chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Bài tập này sẽ giúp bạn gạt bỏ được những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu, thư giãn và tập trung luyện tập tu tâm của bạn.

Nụ cười. Hãy thử nghĩ xem khi gương mặt của bạn rạng ngời với một nụ cười thì là sao bạn có thể có một suy nghĩ tiêu cực được nữa chứ, đúng không nào? Hãy cười mỗi ngày để thấy cuộc sống thật ý nghĩa nha!

Tỏ lòng biết ơn mỗi ngày bằng cách liệt kê tất cả những điều trong cuộc sống của bạn mà bạn rất biết ơn. Ví dụ, bạn có thể muốn có một công việc khác nhau, nhưng thay vì suy nghĩ tiêu cực về nơi bạn đang làm việc, bạn có thể chọn để biết ơn vì bạn đang được cống hiến và làm việc ở đó. Không có vấn đề gì với những trở ngại mà bạn đang trải qua, thì đơn giản bạn hãy luôn tỏ lòng biết ơn cuộc sống. Hãy ghi nhớ những điều mà bạn cần biết phải tỏ lòng biết ơn và tiếp tục thêm những điều mới vào nữa.