Đánh bay mỡ thừa nhanh chóng bằng những động tác yoga đơn giản

Động tác yoga giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng:

Động tác kéo gối:

- Đầu tiên, các bạn nằm ngửa ra sàn, sau đó co gối 1 chân lên và dùng 2 tay kéo gối chạm vào cằm.

- Giữ tư thế trong 20s và duỗi chân ra và lặp lại cho chân kia.

- Thực hiện mỗi chân 7 lần.

động tác kéo gối

Tư thế ngồi vặn người:

- Đầu tiên, ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.

- Bắt chân phải qua mép trái chân trái.

- Vặn người sang bên phải và giữ im 30 giây.

- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại thêm 7 lần.

- Lặp lại tương tự với bên còn lại.

tư thế vặn người

Đánh bay mỡ thừa nhanh chóng bằng những động tác yoga đơn giản:

Tư thế rắn hổ mang:

- Đầu tiên các bạn nằm sấp xuống sàn nhà, 2 tay đặt 2 bên ngực, mũi bàn tay hướng về phía trước.

- Từ từ nâng ngực lên khỏi sàn, đến khi thẳng cánh tay, lưng uốn cong về sau 1 chút. Mặt ngửa nhìn lên trên trần nhà.

-  Giữ 30 giây ở vị trí cao nhất rồi trở về tư thế ban đầu.

-  Lặp lại động tác này 7 lần.

tư thế rắn hổ mang

Tư thế đứa trẻ:

Động tác này giúp bạn hoàn toàn thư giãn, giúp tinh thần thoải mái và cải thiện làn da.

- Ngồi trên 2 chân sau đó  từ gập người ra  trước, 2 tay duỗi thẳng trên sàn.

-  Giữ im tư thế ở vị trí thấp nhất trong 30 giây.

- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại 7 lần với động tác này.

tư thế đứa trẻ