Mẹo nhỏ giảm cân cực đơn giản của người Nhật ( T1)

Người Nhật giảm cân bằng cách dùng nước thay dầu ăn:

Người Nhật giảm cần bằng cách dùng nước thay dầu ăn

Người Nhật thường dùng nước trong hầu hết các món ăn thay dầu, họ cũng rất ít sử dụng món chiên. Bạn sẽ để ý thấy rằng những món ăn thường chỉ sử dụng phương pháp ninh thật như hoặc ăn sống. Ngay cả đổ ốp la, họ cũng dùng nước thay dầu, với chảo chống dính, phương pháp này khá hữu hiệu.

Dùng mắt để ăn là cách giảm cân cực đơn giản của người Nhật:

Dùng mắt để ăn là cách giảm cân cực đơn giản của người Nhật

Món ăn của người Nhật sắp xếp rất đẹp mắt, món chính đặt cạnh món phụ rất hài hòa và mỗi thứ đều rất ít khiến bạn phải dừng lại thưởng thức sau khi ăn. Việc nhìn bằng mắt sẽ khiến bạn no hơn so với thực tế một chút. Ngoài ra, khẩu phần ăn của người Nhật luôn được trình bày tuân thủ theo quy tắc “Hara hachi bunme” nghĩa là chỉ nên ăn no đến 80%.

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân nhanh chóng:

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân nhanh chóng

Tùy theo mùa mà trong bữa ăn của người Nhật có các loại rau khác nhau như cà chua, củ cải, khoai lanh, rong biển, hành tây, đậu nành… Bạn cũng có thể dùng các món dưa chua hay dưa muối để đa dạng món ăn mà không hấp thu quá nhiều calories.

Giảm cân dễ dàng bằng chuối:

Giảm cân dễ dàng bằng chuối

Theo nguyên tắc của phương pháp này, bạn chỉ được ăn 1-2 quả chuối vào mỗi buổi sáng, sau đó uống một ly nước ấm, những bữa khác có thể ăn bình thường nhưng bữa ăn cuối cùng bạn dùng trong ngày phải trước 8 giờ tối. Kèm theo đó là ngủ sớm, cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.

Uống nhiều nước ấm giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả:

Uống nhiều nước ấm giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống mỗi ngày uống 800 ml nước ấm để có được vóc dáng hoàn hảo. Sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy từ từ nhấp 1 ly nước ấm. Trước mỗi bữa ăn bạn cũng nên uống một cốc nước ấm một cách thật từ tốn, điều này sẽ tăng chức năng tiêu hóa của dạ dày đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Hi vọng bài viết sẽ giúp bạn có được những bài học kinh nghiệm hay trong cách giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả của người Nhật. Từ đó, bạn hoàn toàn có thể thoải mái và tự tin khoe dáng đẹp ở bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu.