3 thói quen xấu dễ làm tăng vòng eo sau sinh
(Giúp bạn)Ngoài những nguyên nhân dễ thấy như việc tích mỡ và da dão ở sản phụ, thì nguyên nhân khiến vòng 2 khó giảm lại nằm trong những thói quen tưởng như rất bình thường ở chị em. Dưới đây, xin điểm qua một vài thói quen xấu ảnh hưởng rõ rệt nhất đến vòng eo của các mẹ sau khi sinh:
- 1
Ngủ bỏ giấc
Nghỉ ngơi đầy đủ cũng là một trong những thói quen cần thiết giúp các mẹ sau sinh nhanh phục hồi vóc dáng. Nếu các mẹ chỉ ngủ khoảng 5 – 6 tiếng mỗi đêm, vòng eo của các mẹ sẽ có nguy cơ dư thừa mỡ.
Khoa học cho thấy, hai loại hormone có ảnh hưởng nhất trong quá trình thiếu ngủ và tăng cân là ghrelin và leptin. Ghrelin là loại hormone kích thích nhu cầu ăn uống, còn leptin là loại hormone ức chế sự thèm ăn. Khi thiếu ngủ, cơ thể các mẹ sẽ sản sinh ra nhiều ghrelin và ít leptin hơn.
- 2
Không uống nước thường xuyên
Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể, cải thiện sự liên kết giữa các tế bào, bôi trơn các khớp xương và thúc đẩy quá trình chữa lành của cơ thể. Nước giúp cơ thể duy trì một trọng lượng vừa phải bằng cách ức chế sự thèm ăn, giảm lượng natri trong cơ thể và duy trì cơ bắp.Ngoài ra, bổ sung nhiều nước sẽ giúp người mẹ có nhiều sữa cho bé bú, giúp duy trì cân nặng và giảm cân nhanh chóng hơn
- 3
Căng thẳng, lo lắng trong thời gian ở cữ
Trong quá trình ở cữ, người mẹ thường xuyên lo lắng căng thẳng cũng như việc nạp nhiệt lượng quá nhiều khiến cơ thể bị tích mỡ nhiều hơn. Các mẹ sau sinh nên chú ý ăn vừa đủ chất, uống nhiều nước và cho bé bú để duy trì cân nặng, tránh bị tăng cân trong quá trình ở cữ. Thường xuyên vận động và tập một số động tác giúp phục hồi cơ xương chậu, tử cung…giúp hồi phục sức khỏe mau chóng.
Từ khóa bài viết: 3 thói quen xấu dễ làm tăng vòng eo sau sinh, sau sinh , thói quen xấu sau sinh , vòng eo sau sinh , sức khỏe sau sinh
