Cách giảm cơn đau hông cho bà bầu
(Giúp bạn)Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể giải phóng hormone làm thư giãn các dây chằng. Đồng thời, nó cũng khiến các mô tế bào, kết nối giữa các xương với các khớp xương giãn ra. Sự “giãn nở” này là kết quả cơ thể mẹ chuẩn bị cho ngày “vượt cạn”. Tuy nhiên, nó cũng dẫn tới những khó chịu khi mới mang bầu và tiếp tục nặng hơn khi thai nhi phát triển. Dưới đây là vài gợi ý giúp bạn giảm đau hông và có giấc ngủ ngon:
- 1
Ngủ nghiêng về một bên với hai chân gập lại. Một chiếc gối được kẹp ở hai đầu gối. Tư thế này giúp bảo vệ những khớp xương quanh xương chậu và hông
- 2
Chọn mua một chiếc gối ngủ cho phụ nữ mang thai.
- 3
Masssge hông với một chai nước nóng hoặc một túi vải, chứa hạt thóc được rang nóng.
- 4
Nghỉ ngơi đủ trong ngày làm giảm các cơn đau hông vào ban đêm. Bạn sẽ nhận thấy đau hông nặng hơn sau một ngày bận rộn. Hãy cố gắng nghỉ ngơi với một quả bóng luyện tập dành cho thai phụ. Cách này giúp giảm gánh nặng cho hông.
- 5
Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc dùng đai nâng bụng bầu, nhằm giảm gáng nặng của bụng bầu với hông.
- 6
Nếu cơn đau nặng khiến bạn không thể cầm được đồ vật ở một bên hoặc cơn đau đột ngột, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ. Trường hợp hiếm, hội chứng loãng xương hông có thể xảy ra khi mang thai nhưng tự nó sẽ hồi phục sau khi bạn sinh con.
