Làm sao để dạy con chọn thức ăn lành mạnh

Đưa ra một ví dụ tốt

Cha mẹ nên thiết lập ví dụ tốt cho trẻ em, bao gồm cả việc ăn uống. Trẻ nhìn những gì bạn ăn và theo dõi bạn ngay cả khi bạn không lưu tâm điều đó. Chẳng hạn, khi bạn đang xem TV bạn chọn một đĩa khoai tây chiên, điều này sẽ gửi thông điệp sai lầm đến cho trẻ, đó là những thực phẩm đó trẻ nên tiêu thụ hàng ngày. 
Chúng sẽ không biết được thực phẩm đó có đủ dinh dưỡng hay đem lại ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Thay vào đó, hãy sử dụng các thực phẩm lành mạnh như trái cây tươi hoặc sữa chua, pho mát… cho trẻ.

Nấu những thực phẩm tốt 

Bạn không cần bắt buộc con bạn phải ăn nhiều loại thức ăn bổ dưỡng lành mạnh với lý do để giảm cân. Để khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh của con bạn, bạn hãy bỏ thói quen ăn vặt của bản thân và nấu các món ăn khác nhau ở nhà. 

Bạn hãy sáng tạo trong việc chế biến thức ăn để hấp dẫn con. Nếu bạn tập cho trẻ thói quen ăn món ăn bạn nấu ở nhà thay vì ra ngoài từ khi còn nhỏ, trẻ sẽ không thích sử dụng đồ ăn nhẹ thiếu dinh dưỡng mua sẵn hoặc mua ngoài quán, hay ăn ở nhà hàng.

Dành phần thưởng cho con

Thưởng cho trẻ khi chúng sẵn sàng ăn rau hoặc trái cây mà bạn đề nghị. Ví dụ, nếu trẻ em thích ăn kem, bạn có thể thiết lập các quy tắc như thưởng cho trẻ một cây kem nếu trẻ đã ăn một khẩu phần trái cây. Tóm lại, trái cây và rau là món ăn chính, trong khi những món ăn ưa thích khác của trẻ chỉ được cung cấp như là một phần thưởng.

Hãy kiên quyết và nhất quán

Khi đã thiết lập quy tắc tiêu thụ thức ăn lành mạnh ở nhà cho trẻ, hãy có thái độ dứt khoát và kiên trì với quy tắc này. Không nới lỏng nguyên tắc chỉ vì trẻ kêu ca và tỏ ra lười biếng. Nếu trẻ không ăn hết phần rau của mình, cũng nên đưa ra hình phạt nhất định đối với trẻ ví dụ như bằng cách không cho trẻ món tráng miệng yêu thích của trẻ. 

Trẻ em dễ dàng hiểu được phần thưởng hay hình phạt trực tiếp hơn chỉ là một lời đề nghị. Thảo luận về các quy tắc này với chồng bạn, để anh ấy có thể hỗ trợ bạn