Mẹo chăm sóc bà bầu tốt nhất trong mùa hè

1. Cung cấp nước thường xuyên

Vào mùa nè nóng nực, cơ thể mẹ bầu sẽ bài tiết mồ hôi nhiều hơn để cân bằng và điều hòa nhiệt độ, điều này khiến mẹ bầu bị mất nước và yêu cầu cần phải bổ sung nhiều hơn so với thông thường. Thông thường, người trưởng thành cần từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày thì mẹ bầu cần phải bổ sung từ 2,5 – 3 lít nước. Trong mùa hè, lượng nước bổ sung cũng cần phải tăng thêm.

Nước lọc chính là nguồn bổ sung nước tốt nhất cho bà bầu. Ngoài ra có thể bổ sung nước cho cơ thể qua các loại trái cây, nước ép trái cây không đường, nước canh rau, nước vối … Mẹ bầu nên sử dụng vừa phải nước mía hoặc nước dừa trong quá trình mang thai.

mẹ bầu nên cung cấp nước thường xuyên trong mùa hè

2. Tăng cường các phương pháp giải nhiệt

Tắm nước mát, đi biển hoặc bể bơi là một trong những gợi ý lý tưởng cho mẹ bầu trong ngày mùa hè nóng nực. Tuy nhiên mẹ bầu cũng nên chú ý không nên tắm vào thời điểm nắng nóng nhất trong ngày. Nếu đi bơi mùa hè, nên sử dụng kem chống nắng vật lý an toàn cho bà mẹ khi mang thai. Mẹ bầu nên chọn các bể bơi thường xuyên được vệ sinh sạch sẽ và thưa người để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Nếu mẹ bầu đang ở trong những tuần cuối của thai kỳ thì không nên đi bơi tại các địa điểm công cộng.

Một trong những phương pháp giải nhiệt hiệu quả khác đó là ăn nhiều trái cây và rau xanh, hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, đồ chiên rán. Ngoài ra, tránh sử dụng rượu, bia, cà phê cùng các đồ uống có chứa nhiều đường và cafein.

mẹ bầu nên tăng cường phương pháp giải nhiệt trong mùa hè

3. Chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát

Những bộ quần áo mềm mại, thoáng mát với chất liệu chính là cotton, lanh… sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái trong mùa hè này. Khả năng thấm hút tốt cũng sẽ làm giảm cảm giác ngột ngạt, bí bách do ra mồ hôi. Mẹ bầu cũng nên ưu tiên chọn các bộ váy xuông, áo không cổ, áo ngắn tay để dễ vận động, thoát mồ hôi tốt từ đó giúp cơ thể thoáng mát hơn.

mẹ bầu nên chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát trong mùa hè

4. Chú ý khi dùng điều hòa

Điều hòa nhiệt độ, quạt phun sương cùng các thiết bị làm mát là một phần không thể thiếu trong mùa hè nóng nực. Tuy nhiên mẹ nên chú ý không nên đi từ phòng điều hòa ra ngoài đột ngột và ngược lại, thay đổi nhiệt độ có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt.

Sau khi đi ngoài trời nắng về mẹ nên ngồi nghỉ ngơi, lau sạch mồ hôi chờ nhiệt độ cơ thể cân bằng hơn rồi mới ngồi trong phòng máy lạnh. Chú ý không ngồi trực tiếp trước quạt, điều hòa hay máy phun sương. Nhiệt độ lý tưởng trong phòng điều hòa là từ 25 – 27 độ C cho bà bầu.

mẹ bầu nên chú ý dùng điều hòa trong mùa hè

5. Chọn giờ khám thai phù hợp

Những buổi khám thai định kỳ nên được sắp xếp một cách hợp lý hơn trong những ngày hè nắng nóng. Bên cạnh việc khám đúng lịch hẹn, bà bầu cần phải chú ý điều kiện thời tiết thất thường như nắng nóng gay gắt hoặc mưa rào bất chợt những ngày hè từ đó chủ động phòng tránh bất lợi.

Mẹ bầu có thể mang theo khăn mặt cũng như nước uống trong quá trình khám thai. Ngoài ra mẹ bầu có thể lưu ý đặt số thứ tự khám trước để không phải chờ đợi lâu, chọn giờ khám thai ngoài giờ để có thể đến vào buổi chiều hoặc buổi tối mát mẻ.

mẹ bầu nên chọn giờ khám thai phù hợp