Những thực phẩm mẹ nên uống sau sinh để lợi sữa

1. Nước hạt sen

- Nguyên liệu: nước gạo tẻ, nước gạo nếp, hạt sen

- Cách làm: Hỗn hợp nước gạo tẻ, nước gạo nếp, hạt sen và một ít đậu (nếu thích như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…) được nấu nhừ với nhau để lấy nước uống thì rất tốt cho sữa mẹ. Lưu ý để nấu được nước uống thì thành phần gạo trong hỗn hợp chỉ chiếm một lượng rất nhỏ thôi.

mẹ nên uống nước hạt sen để lợi sữa

2. Nước lá mít

Quả mít là một loại trái cây được nhiều người yêu thích. Lá mít thường không được dùng làm thực phẩm nhưng với mẹ bầu nước lá mít lại là thức uống tốt cho bầu sữa. Mẹ nên uống nước lá mít mỗi ngày để lượng sữa được cải thiện rõ rệt.

3. Nước mè đen

Mè đen và lá tằm khô xay nhuyễn, trộn thêm một ít đường hòa tan với nước sôi sau 10 phút thì mẹ có thể dùng được. Với những mẹ bầu thiếu sữa chỉ cần dùng 4 ngày là lượng sữa sẽ nhiều lên đáng kể. Ngoài ra với mè đen, mẹ cũng có thể làm muối mè để ăn cũng có lợi ích giống như vậy.

mẹ nên uống nước mè đen để lợi sữa

4. Nước thì là

Thì là thường chỉ dùng để làm gia vị trong nhiều món ăn. Thế nhưng với phụ nữ đang cho con bú thì lá thìa là còn có tác dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào. Mẹ có thể nấu canh thì là với thịt nạc, cà chua hoặc đun nấu nước hạt thì là để uống.

 

5. Nước nụ hoặc lá vối

 

Đây là thức uống khá phổ biến ở các vùng miền Bắc. Loại nước này giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan, hơn nữa lại có tác dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh. Có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi.

 

6. Chè vằng

Chè vằng thái nhỏ và phơi khô cả thân lẫn lá, dùng nấu nước để uống thì rất lợi sữa cho mẹ sau sinh. Có hai loại chè vằng: loại lá to và loại lá nhỏ. Loại chè vằng lá nhỏ được đánh giá là cho nước thơm và ngon hơn. Chè vằng thường mọc ở trong rừng sâu nhưng hiện nay chè vằng khô được bán khá phổ biến trên thị trường.

mẹ nên uống nước chè vằng để lợi sữa

 

7. Nước lá đinh lăng

Lá đinh lăng sau khi được rửa sạch, sao vàng rồi đem đi nấu nước uống giống như trà sẽ giúp mẹ thông tia sữa nếu sữa đang bị tắc. Đây là loại nước dễ uống, có vị dễ chịu làm cho sữa mẹ có mùi thơm và được các bé yêu thích. Nước đinh lăng có thể được dùng thay nước uống hàng ngày mà không gây tổn hại gì đến sức khỏe của mẹ.

 

8. Uống sữa nóng

 

Sữa là thức uống giàu protein do đó nó không chỉ giúp mẹ bổ sung năng lượng mà còn giúp mẹ mau chóng hồi phục các tổn thương của cơ thể sau sinh. Ngoài ra uống một cốc sữa nóng mỗi ngày còn giúp cho sữa của mẹ về dồi dào hơn.

mẹ nên uống sữa nóng để lợi sữa

 

9. Nước gạo lứt

Không chỉ giúp mẹ tiết nhiều sữa, gạo lứt còn giúp thanh lọc các chất độc trong cơ thể. Nước gạo lứt không chỉ giúp mẹ tăng tiết sữa mà còn làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu. Gạo lứt là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, sắt, magie, kali,...

 

10. Nước đậu đỏ

Uống nước đậu đỏ liên tục sẽ giúp mẹ có nguồn sữa phong phú. Nếu mẹ uống nước đậu đỏ liên tục trong ba ngày, các tuyến sữa sẽ hoạt động tốt và cung cấp nguồn sữa phong phú cho bé.

mẹ nên uống nước đậu đỏ để lợi sữa