Phòng bệnh hô hấp cho bà bầu

Thời tiết giao mùa, bà bầu dễ mắc các bệnh về hô hấp

Trí thức trẻ đưa ra những lời khuyên giúp các mẹ bầu phòng tránh được những căn bệnh thường gặp:

1. Chú ý đến lưu thông gió trong phòng và ngoài trời

Thai phụ cần chú ý đến lưu thông gió và không khí giữa trong nhà và ngoài trời, sự tù đọng sẽ dễ dàng dẫn đến các chứng bệnh đường hô hấp. Cần làm sạch môi trường trong phòng định kỳ, mở cửa thông gió vào ban ngày cho không khí lưu thông. Đối với phụ nữ mang thai tốt nhất là nên thay ga trải giường và ga gối hàng tuần.

2. Cải thiện độ ẩm trong nhà

Nếu trong mùa đông, độ ẩm không đủ khiến không chỉ thai phụ mà cả người bình thường dễ mắc phải một số bệnh lý như: khô hốc mũi, đau họng, viêm phế quản... và đặc biệt là sự mất nước của da gây cho da mặt khô ráp khó chịu.

Để cải thiện độ ẩm trong nhà, bản thân phụ nữ mang thai cũng nên uống nhiều nước, để ngăn chặn thiệt hại cho niêm mạc đường hô hấp. Ngoài ra có thể đặt một nồi nước nóng bốc hơi hay sử dụng các thiết bị tạo độ ẩm để cải thiện chất lượng không khí.

3. Thực hiện các bài tập tăng cường vật lý

Các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trước khi mang thai, nâng cao khả năng kháng bệnh. Mang thai cũng nên có những hoạt động thích hợp để duy trì tâm trạng lạc quan. Tránh tập trung quá mức vào công việc trong một thời gian dài vì sẽ gây căng thẳng, mệt mỏi. Theo các bác sĩ, khi người mẹ quá căng thẳng có thể gây sảy thai, sinh non, thai chậm tăng trưởng.

4. Chủng ngừa cúm 2 – 3 tháng trước khi mang thai

Để phòng bệnh cúm thai phụ nên hạn chế dùng quạt máy và máy lạnh khi ngủ; tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm như bụi, khói, đặc biệt khói thuốc lá; nên mang khẩu trang khi ra đường. Không nên tiếp xúc với môi trường có nguy cơ lây nhiễm cúm cao như bệnh viện, nơi đông người, bệnh nhân cúm... Trước khi ăn và sau khi ra ngoài nếu có hắt hơi, ho... chị em nên làm sạch mũi và rửa tay với xà phòng ngay lập tức. Mùa hè, bạn nên cẩn thận mang theo một chiếc áo mưa mỗi khi đi ra ngoài. Vì thời gian này, mưa thất thường có thể khiến bạn dễ bị cảm. Bên cạnh đó, cần vệ sinh mũi họng vài lần trong ngày bằng nước muối sinh lý. Ngoài ra, để tăng cường ý thức và chủ động tự bảo vệ thai phụ nên tiêm chủng ngừa cúm từ 2 – 3 tháng trước khi thụ thai.

5. Chế độ ăn uống thích hợp

Để phòng bệnh, thai phụ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, chú ý tăng cường trái cây, rau xanh, tăng cường chất xơ, dễ tiêu hóa, uống nhiều nước. Ngoài ra, có thể dùng thêm các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, đồng thời giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan... Nếu mẹ bầu nào hay bị buồn nôn thì có thể chia nhỏ bữa ăn. Nôn mửa quá nhiều gây ra khó chịu cho đường tiêu hóa, làm giảm sức đề kháng của cơ thể sẽ dễ bị bệnh đường hô hấp.

Thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu

Theo VTV News, sức đề kháng của bà bầu sẽ giảm đi khi chuyển mùa, để tăng sức đề kháng, phụ nữ mang thai có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:

- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc tăng sức đề kháng.

- Thực phẩm giàu Protein: Thực phẩm giàu protein như thịt heo, thịt bò, thịt gà, trứng, cá, sữa, đậu hạt, thực phẩm chế biến từ đậu nành. Mỗi ngày dùng ít nhất 3 lần các loại thực phẩm này sẽ giúp phòng ngừa bệnh cúm.

- Táo: Chứa nhiều pectin - là một dạng chất xơ hòa tan có khả năng làm hạ mức cholesterol trong máu và có lợi ích nhuận trường.

- Các loại cá: Đều là nguồn đạm, vitamin, và muối khoáng chất lượng cao, song loại cá béo như cá hồi (salmon) còn hàm chứa những chất béo thuộc hệ omega 3 giảm hiện tượng máu đóng cục (reduce blood clotting) và viêm (inflammation).

- Yaourt: Là nguồn canxi dễ hấp thu. Đây cũng là một thức ăn thay thế được sữa, có lợi đối với những người có biểu hiện “bất dung đường lactose” vốn có nhiều trong sữa.

- Tỏi: Nhiều nghiên cứu khác cho thấy, ở những ai nhai hơn 6 múi tỏi mỗi tuần, nguy cơ bị ung thư ruột kết giảm được 30% và tỷ lệ này ở ung thư dạ dày là 50%. Vì vậy, mẹ bầu nên bỏ sung tỏi trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, nếu mẹ lỡ may đã bị cảm, ho cũng có thể sử dụng tỏi để chữa bệnh.

- Chuối: Chuối rất giàu kali, giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mang thai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén. Chuối cũng giúp giải toả chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ.

- Trứng gà: Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần.

Trà Mi

Nên đọc

Bài thuốc chữa bệnh từ cây sen cạn

Món ăn bài thuốc từ cá chim

Thoát vị thành bụng

Sốc phản vệ: Nguyên nhân, triệu chứng

Theo GDVN