Chế độ ăn như thế nào để giảm cân nhanh?

7:00 sáng

Nhiều người có thói quen uống nước hoa quả và ăn một chiếc bánh quy lớn khi vừa thức dậy. Đây không phải là thói quen tốt.

Bỏ những món ăn này khỏi thực đơn sáng sớm sẽ giúp bạn giảm khoảng 0.15 kg mỗi năm.

7:05 sáng

Hãy gọi/tự làm cho mình một ly sữa chua thập cẩm với trái cây, ngũ cốc,... làm bữa sáng.

Tự làm một cốc sữa chua thập cẩm mỗi sáng cho bạn để giảm cân hiệu quả nhé

Thói quen này giúp bạn giảm đi 0.2 kg mỗi năm. Sữa chua thập cẩm là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng, với nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, lại không gây béo. Đây là món ngon ăn sáng rất thích hợp với người ăn kiêng.

10:30 sáng

Tự thưởng cho mình một bát việt quất thơm ngon nhé

Thay vì để cơn đói hành hạ bạn, hãy chiều chuộng cơ thể bằng một bát việt quất. Món ăn thơm ngon này giúp bạn giảm 0.1kg mỗi năm.

11:00 sáng

Một ly nước ít ga sẽ tốt hơn trong quá trình giảm cân của bạn

Thay vì uống một ly nước có ga lớn để giải khát và làm cơ thể tỉnh táo sau giờ làm việc, hãy sử dụng các loại đồ uống ít năng lượng như trà, Diet Coca, Diet Pepsi,..

Thói quen này giúp bạn giảm 0.5 kg mỗi năm. Trong khi uống một ly nước ngọt có ga mỗi ngày sẽ khiến bạn tăng 0.2 kg một năm.

1:00 chiều

Bạn băn khoăn không biết nên chọn thịt nguội hay thịt hun khói, hãy nói không với cả hai. Chỉ ăn bánh mì trắng và thậm chí bỏ qua cả phô mai đi kèm.

 Bánh mì và thịt nguội/ thịt hun khói sẽ giúp bạn giảm cân

Thói quen này giúp bạn nói lời tạm biệt với 0.2 kg cân nặng mõi năm. Nếu việc ăn bánh mì không khiến bạn thấy khó chịu, tốt nhất hãy chọn thịt gà và rau củ làm nhân bánh thay cho thịt lợn.

1:05 chiều

Nói không với món khoai tây chiên vàng ruộm ngon mắt, và bạn sẽ giảm được 0.2kg mỗi năm. Theo nghiên cứu, khoai tây chiên là một trong những món ăn gây béo nhiều nhất. Một gói khoai tây chiên mỗi ngày "giúp" bạn tăng tới 0.2kg mỗi năm.

1:15 chiều

Salat rau xào ít béo cho bạn vào buổi trưa

1 đĩa salad rau xào ít béo sẽ cho bạn một bữa ăn vừa cực kỳ ngon miệng, vừa giảm cân hiệu quả. Số cân giảm được sau một năm sẽ là 0.1kg. Rau xanh giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả, bởi vậy việc thêm vào thực đơn mỗi ngày vài bữa rau xanh là thói quen tuyệt vời.

3:00 chiều

Tránh xa máy bán hàng tự động và tự thưởng cho mình một trái chuối. Bạn sẽ giảm 0.1 kg mỗi năm.

3:10 chiều

Nhấm nháp hạnh nhân những lúc buồn mồm nhé

Dùng hạnh nhân khô như món ăn vặt cho đỡ buồn mồm. Nếu không có hạnh nhân khô, một số loại hạt khác như hạt bí, hạt điều,... cũng mang lại tác dụng tương tự.

Bạn sẽ giảm 0,15 kg mỗi năm với món ăn này. Có thể thực hiện 2 lần mỗi ngày.

6:00 chiều

Làm dịu cơn khát sau buổi luyện tập với một chai nước khoáng chứ không phải nước tăng lực có đường. Thói quen rất nhỏ này giúp bạn nói lời tạm biệt với 0.3kg cân nặng mỗi năm.

7:30 tối

Bò hầm? Hay bít tết bò? Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên học cách nói không.

Thói quen này giúp bạn bớt đi 0.35 kg cân nặng mỗi năm. Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt chó,... chứa hàm lượng protein rất cao và rất dễ làm bạn bị béo.

7:35 tối

Sushi rau gạo lứt cho bữa tối thì tuyệt làm sao?

Bạn nghĩ sao về bữa tối với sushi rau gạo lứt? Một sự lựa chọn không tồi.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa gạo lứt với rau củ tạo thành một món ăn ngon miệng, hợp khẩu vị, lại giúp bạn giảm gần 0.1 kg mỗi năm.

8:00 tối

Đừng nghĩ tới chuyện tráng miệng với món kem và bánh quy đầy calo thừa, và bạn sẽ giảm được tới 0.2 kg cân nặng mỗi năm.

8:10 tối

Một ly rượu vang đỏ sau bữa tối là sự lựa chọn tuyệt vời. Rượu vang đỏ giúp tăng cường sự hoạt động của hệ tiêu hóa, lại chứa ít năng lượng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Theo Đẹp online

Ngon miệng với thực đơn giảm cân từ rau muống

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Chay

Thực đơn giảm cân với hoa thiên lý

Thực đơn giảm cân cho bạn gái trong 5 ngày

Giúp bạn