Ăn kiêng với trứng và cam, bí quyết giảm 15kg trong 15 ngày
(Giúp bạn) - Bạn thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân mà chưa hiệu quả, vậy hãy thử thực hiện thực đơn giảm cân với cam và trứng. Bạn có thể giảm 15kg trong vòng 15 ngày. Nó không chỉ hiệu quả đối với những người thừa cân, mà còn tốt cho những người mắc bệnh về đường tiêu hóa...cải thiện làn da sần sùi...
Với phương pháp giảm cân, các chuyên gia đã chứng minh, nó giúp làn da căng láng bằng cách hạn chế việc hấp thụ chất béo. Đây là một chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt, vì vậy bạn hãy cân nhắc trước khi quyết định áp dụng, tốt nhất nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng. Phương pháp này dựa trên việc tinh giảm hàm lượng carbohydrate nạp vào mỗi ngày. Để việc giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp vận động (chạy bộ, đi xe đạp, bơi hay đi bộ). Thêm vào đó, nên hạn chế ăn mặn vì muối gây tích nước trong cơ thể. Hãy tham khảo thực đơn sau...
Thực hiện thực đơn giảm cân với cam và trứng.
THỨ HAI
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua.
1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua cho bữa trưa.
- Bữa tối: 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 2 quả trứng luộc, nửa kg rau diếp hoặc dưa chuột, 2 cái bánh quy.
THỨ BA
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chưa, 2 cái bánh quy.
- Bữa tối: 125g thịt bò bằm, 1 quả cà chua hoặc 100ml sinh tố cà chua, 1chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
1 quả cà chua hoặc 100ml sinh tố cà chua vào bữa tối.
THỨ TƯ
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc, 1 hũ sữa chua và 1 phần rau diếp.
- Bữa tối: 125g thịt bằm, 1 quả cam, 1 cái bánh quy, 1 tách cà phê không sữa không đường hoặc trà không đường.
THỨ NĂM
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường.
- Bữa trưa: 125g phô mai ít béo, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.
1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy cho bữa sáng ngày thứ 5.
- Bữa tối: 125g thịt bằm, 2 quả cà chua hoặc 200ml sinh tố cà chua, 1 quả táo, 1 cái bánh quy.
THỨ SÁU
- Bữa sáng: 1 quả cam (hoặc lê, đào, dưa hấu, dưa gang, không ăn chuối), 2 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không đường không sữa hoặc trà không đường
- Bữa trưa: 200g thịt hoặc cá, 1 quả cà chua, 1 cái bánh quy.
- Bữa tối: 500g rau (cà rốt, khoai tây...), 1 quả trứng luộc, 1 quả cà chua.
Ăn bình thường trong 2 ngày cuối tuần.
Khi đã đạt được trọng lượng mong muốn, bạn hãy duy trì chế độ ăn như sau trong mỗi sáng thứ Hai:
- Bữa sáng: 1 ly nước chanh không đường (bạn có thể thêm chất tạo ngọt).
1 ly nước chanh không đường vào bữa sáng.
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 cái bánh quy, 1 quả cà chua (hoặc táo).
- Bữa tối: 1 cái bánh quy, 1 quả cà chua (bạn có thể ăn thêm 1 quả trứng luộc).
Để chế độ ăn kiêng này trở nên hiệu quả, bạn cần:
- Không uống rượu.
- Sau 2 ngày, bạn có thể giảm từ 2,5 đến 5kg.
- Sau 5 ngày ăn kiêng, bạn ăn 2 ngày bình thường (nhưng nhớ đừng thả phanh nhé). Rồi lại ăn kiêng tiếp 5 ngày + 2 ngày bình thường. Thêm một đợt kiêng 5 ngày + 2 ngày bình thường. Tổng cộng sau 15 ngày (không tính những ngày ăn bình thường), bạn có thể giảm tới 15kg. Đặc biệt, bạn sẽ không bị tăng cân trở lại nếu sau khi ăn kiêng, bạn ăn uống lành mạnh và áp dụng thực đơn trên cho mỗi thứ Hai.
