Ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe

Tác dụng của đường

Thức ăn hay nước uống được đưa vào cơ thể đều có những mặt tích cực và phần hạn chế. Đường cũng vậy, một trong những lợi ích mà đường mang lại đó là đường mang đến vị ngọt ngào cho món ăn, giúp giảm stress và căng thẳng, cải thiện tâm trạng khi cơ thể mệt mỏi.

Sử dụng đường trong các món ăn, thức uống của bạn sẽ giúp kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng hơn. Tuy nhiên, việc dung nạp một lượng lớn saccharose từ đường gây nguy hiểm đến sức khoẻ bởi các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường.

Tác hại từ đường

Béo phì là tác hại đầu tiên trong những nguy cơ của tình trạng thừa đường. Từ béo phì, nhiều bệnh nguy hiểm khác nảy sinh, như cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch...

Một người đàn ông trưởng thành bình thường mỗi ngày cần khoảng 2.500kcal, phụ nữ cần 2.000kcal. Hấp thụ vượt quá mức đó sẽ dẫn tới thừa cân, béo phì. Trong khi đó, các thực phẩm và đồ uống nạp vào cơ thể thường quá nhiều năng lượng (kcal), phần lớn có nguồn gốc từ đường.

Nhiều nghiên cứu từng chỉ ra, việc ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ cao huyết áp và dùng nhiều đường cũng góp phần không nhỏ làm nảy sinh căn bệnh này. Do đó, không chỉ nên giảm muối mà còn phải giảm đường nếu muốn giảm nguy cơ cao huyết áp.

Đường khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm đồng thời làm giảm lượng collagen. Các tổ chức y tế hàng đầu đều khuyến khích người dân nên ăn ít đường hơn vì lợi ích sức khỏe. Giờ đây, khi biết đường còn gây ra nếp nhăn, chắc chắn sẽ có thêm nhiều người bỏ đồ ngọt.

Đường là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống của con người, nhưng việc sử dụng đường hợp lí sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn quá trình lão hóa sơm hơn nhé!