Bài tập đơn giản giúp bạn cao hơn

1. Độ tác vươn người

Động tác này bạn cần đứng chụm 2 tay, 2 chân duỗi thẳng từ từ vươn lên cao, chú ý khi nhón gót, cần hóp bụng và hít vào. Giữ từ 3-5 giây, thở ra và trở về tư thế ban đầu.

2. Động tác kéo căng

Nằm sấp và duỗi thẳng 2 tay và chân. Nâng 2 chân đồng thời nhấc 2 tay lên cao, vươn mình và ưỡn căng người.

3. Động tác bật nhảy

Đứng thẳng, 2 tay buông xuôi, từ từ hạ gối và dùng sức thực hiện động tác bật nhảy lên cao, 2 tay đồng thời đánh ra sau rồi bật lên cao.

4. Động tác phối hợp

Bắt đầu ở tư thế chống quỳ (chống bằng tay trái và chân phải quỳ xuống). Duỗi chân trái ra sau đồng thời đưa tay về phía trước. Kéo căng thân người về cả hai phía trước và sau theo tay và chân.

5. Động tác đá lăng chân

Đứng thẳng, hai tay chống hông, nhón cao gót thực hiện động tác đá lăng chân phải ra trước. Thực hiện 10 lần thì đổi chân.