Bật mí mẹo nhỏ “kích hoạt” đầu óc và cải thiện trí nhớ

Công suất của não tương đương với bóng đèn 10W. Vì thế chúng ta thường vẽ hình ảnh bóng đèn sáng phía trên đầu để minh họa mỗi khi ai đó nghĩ ra một ý tưởng mới.

Khi bạn nghỉ ngơi vào ban đêm là lúc não bắt đầu làm việc tích cực, thậm chí hơn cả ban ngày. Các nhà khoa học chưa thể giải thích được hiện tượng trên, nhưng họ cho rằng nhờ những hoạt động này của não mã bạn có thể trải qua những giấc mơ đẹp. Những người có IQ càng cao thì giấc mơ xuất hiện khi ngủ càng nhiều. 

Dưới đây là những cách để “khích hoạt” đầu óc và cả thiện tri nhớ:

1.Vận động bộ nhớ:

Vận động bộ nhớ để kích hoạt đầu óc và cải thiện trí nhớ

Nghiên cứu cho thấy, việc nghiên cứu các sự kiện và trao đổi với những người khác là phương thức cải thiện trí óc hiệu quả. Những hoạt động này giúp vận hành các cấp độ của não như: Tiếp cận, ghi nhớ và suy nghĩ.

Để luyện tập phương pháp này, bạn hãy tập ghi nhớ trong mọi trường hợp. Ví dụ như khi đi thăm bảo tàng bạn hãy ghi nhớ các sự kiện và kể lại cho bạn bè mình, lắng nghe bài thuyết trình của bạn bè để nhớ các lỗi sai rồi góp ý,.. đơn giản nhất là bạn hãy ghi nhớ tên của những thành viên trong tập thể bẳng việc thường xuyên nhắc tên họ.

2.Học cái mới:

Học cái mới để kích hoạt đầu óc và cải thiện trí nhớ

Bất cứ cái gì bạn thích và hứng thú từ âm nhạc, ngôn ngữ đến kỹ năng. Nghiên cứu cho thấy việc bạn học chơi mọt nhạc cụ không chỉ là bạn biết chơi nhạc cụ đó mà chính là việc bạn truyền tải những nốt nhạc trên giấy thành âm thanh.

Thậm chí gõ vài từ khóa lên mục tìm kiếm và đọc các kết quả hiện ra cũng là một cách giúp “sàng lọc” thông tin hiệu quả và kích thích khả năng tiếp nhận của não bộ.

3.Lặp lại các hoạt động khác nhau:

Lặp lại các hoạt động để kích hoạt đầu óc và cải thiện trí nhớ

Đây là cách để cải thiện chất lượng và tốc độ của bất kỳ hoạt động nào và bạn lặp đi lặp lại các hoạt động này hằng ngày sẽ giúp não bộ điều khiển hành vi nhanh và chính xác hơn.

Bước đầu tiên là bạn phải bỏ ngay tính trì hoãn “nước tới chân mới nhảy”. Điều này đang dần trở thành thói quen của tất cả mọi người đặc biệt là giới trẻ. Từ những việc nhỏ nhất như dọn dẹp nhà cửa, hạn nộp bài thi,...nếu trì trệ thì sẽ hiến bộ não của bạn trì trệ theo “việc hôm nay chớ để ngày mai”, hãy bắt tay vào thay đổi từ những hoạt động nhỏ nhất.

4.Vừa chơi vừa học:

Vừa học vừa chơi để kích thích đầu óc và cải thiện trí nhớ

Ô chữ, sudoku, tính toán, giải câu đố mang tính logic là những trò chơi giúp kích thích não bộ hay chưi cờ thường xuyên là cách để não bộ luôn hoạt động. Trong thời đại công nghệ thông tin như hiện nay, nếu bạn đang sở hữu một chiếc điện thoại thông minh thì bạn nên tải ngay những ứng dựng trò chơi này về máy để rèn luyện trí não theo cách đơn giản này. Bạn nên duy trì hoạt động này thường xuyên “tích tiểu thành đại”.

5.Thường xuyên rèn luyện cơ thể:

Thường xuyên rèn luyện cơ thể để kích hoạt đầu óc và cải thiện trí nhớ

Việc tập thể thao hằng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn củng cố trí óc nữa đấy, thật đáng ngạc nhiên phải không? Chỉ với 20 phút tập thể dục mỗi ngày, các nơ-ron của não bộ sẽ liên kết tốt hơn, phản xạ của bạn cũng nhanh nhạy hơn. Các nhà khoa học khuyên rằng, nên rèn luyện cơ thể ngay trước khi bắt đầu bài tập rèn luyện trí não để đạt hiệu quả tốt nhất.

6.Tích cực giao tiếp:

Tích cực giao tiếp để kích hoạt đầu óc và cải thiện trí nhớ

Trò chuyện với những người xung quanh cũng là cách để bạn nâng cao khả năng tiếp cận và phân tích thông tin của não bộ. Lắng nghe và thấu hiểu người khác cũng là cách để cải thiện đầu óc của mình. Thường xuyên giao tiếp với những người hướng ngoại là phương pháp tốt để tăng cường suy nghĩ cho bộ óc.

7.Chú ý khẩu phần ăn uống:

Chú ý khẩu phần ăn để kích hoạt đầu óc và cải thiện trí nhớ

Những thực phẩm giúp bộ não hoạt động tối ưu như cá, hoa quả, rau củ và đặc biệt socola đen có tác dụng không ngờ đối với bộ não. Socola đen giúp bạn tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn. Đồng thời, ăn sáng đầy đủ sẽ tạo năng lượng cần thiết cho buổi sáng để làm việc hiệu quả hơn.