Bí quyết để vượt qua cơn nghiện cafein
(Giúp bạn)Một ly cà phê vào buổi sáng mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc thật hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người trở nên nghiện và không thể làm việc gì được nếu không uống vài ly cà phê mỗi ngày. Và một khi đã nghiện rồi bạn khó có thể từ bỏ được sức hút mãnh liệt của caffein. Do đó, trong bài viết sau đây, xin chia sẻ 7 bí quyết giúp bạn vượt qua cơn nghiện caffein, giúp bạn đá bay thói quen quá phụ thuộc vào chất kích thích này.
- 1
Chuyển qua uống trà với lượng giảm dần
Trà chỉ chứa lượng caffein bằng ½ so với cà phê. Rất khó để ngừng uống cà phê nếu bạn thường xuyên uống cả một bình cà phê mỗi ngày. Hãy chuyển qua uống trà với một lượng tương tự, vì điều này sẽ giúp giảm lượng caffein hấp thụ vào cơ thể và hỗ trợ bạn trong quá trình loại bỏ nó hoàn toàn.
- 2
Trộn cà phê thường và decaffein (cà phê đã loại bỏ caffein) với nhau
Khi muốn loại bỏ caffein ra khỏi thực đơn thức uống, sẽ rất có ích nếu bạn hòa 1 phần cà phê đã loại bỏ caffein cùng với 2 phần cà phê thường. Sau một vài tuần như vậy, bạn hãy pha với tỉ lệ ngược lại. Và cuối cùng bạn sẽ chỉ uống cà phê không có caffein.
- 3
Thay một ly soda bằng một ly nước ép trái cây
Bạn thường xuyên uống soda trong ngày? Độ ngọt của thức uống chứa caffein và carbonate này khiến rất nhiều người nghiện nó. Tuy nhiên, bạn thử uống nước ép trái cây thay soda thử xem. Nước ép trái cây sẽ tốt hơn rất nhiều cho sức khỏe bởi vì chất caffein sẽ dễ dàng khiến cơ thể mất nước và nước ép trái cây sẽ giúp bạn bổ sung lại lượng nước đã mất.
- 4
Ăn một ít chocolate để giảm cơn thèm caffein
Hầu hết các loại chocolate đều chứa ít caffein hơn những loại trà, cà phê hay các thức uống ngọt khác. Đôi khi ăn một chút chocolate cũng có thể đã đủ lượng caffein giúp bạn không còn cảm thấy sự cồn cào thèm một ly cà phê nữa.
- 5
Tìm kiếm những hoạt động khác để tăng cường năng lượng cho bản thân
Chúng ta thường hấp thụ caffein để tỉnh táo hoặc để có được năng lượng cần thiết cho những lúc làm việc. Đi bộ, chạy bộ tại chỗ, chơi bóng, hoặc cưỡi xe đạp dạo cũng khiến bạn thoải mái hơn, có lợi cho sức khỏe hơn. Có nhiều cách khác nhau có thể giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không cần đến caffein.
- 6
Tạo cho mình một thói quen hay sở thích mới
Sự chán chường thường khiến con người chọn các loại thức uống có caffein và thức ăn vặt thay vì làm một điều gì đó vui vẻ. Tạo cho mình một thói quen chính là điều bạn cần. Hãy chọn thói quen nào đó bạn đặc biệt quan tâm hoặc yêu thích, điều này có thể giúp bạn loại bỏ sự buồn chán của mình.
- 7
Nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè
Những người bạn trong tình trạng tương tự có thể cùng giúp nhau loại bỏ cơn nghiện caffein. Bạn bè có thể khuyến khích lẫn nhau và hỗ trợ để có thể từ bỏ hoàn toàn cơn nghiền này bằng cách cùng nhau tham gia các hoạt động, các câu lạc bộ, hay chỉ đơn giản là sự nhắc nhở nhau. Hãy viết ra giấy những mục tiêu nhỏ nhằm loại bỏ cơn nghiện caffein để cả hai có thể cùng nhau thực hiện.
