Bí quyết sống khỏe ai cũng có thể áp dụng (Phần 1)

1.    Hãy duy trì tinh thần lạc quan, yêu đời

Ngoài việc việc hướng tới những suy nghĩ tích cực, bạn cần không ngừng trau dồi, học hỏi vì một khi bạn không có gắng tập trung suy nghĩ tới một vấn đề nào đó, bạn sẽ dễ dàng hướng tới những tư tưởng không lành mạnh, tiêu cực và khiến cho trí nhớ của bạn ngày càng giảm sút.

Ảnh minh họa

Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn tới căn bệnh Alzheimer ở người già. Bạn nên tập hình thành cho mình thói quen ghi lại những công việc bạn cần thực hiện trong ngày, trong tuần hoặc những sự kiện quan trọng vào giấy ghi nhớ, hoặc sổ tay bởi lẽ việc ghi chép sẽ giúp não bộ tự động lưu lại những thông tin đó và cũng để bạn tránh bỏ sót, lãng quên những sự việc cần ghi nhớ.

Ảnh minh họa

2.    Tạo dựng thêm nhiều mối quan hệ

Tăng cường các mối quan hệ không chỉ giúp cho cuộc sống tinh thần của bạn trở nên phong phú hơn mà nó còn giúp bạn dễ dàng  chia sẻ những lo âu, phiền muộn trong cuộc sống, giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, áp lực, hướng tới tinh thần lạc quan, những suy nghĩ tích cực.

Bạn không nên chỉ đơn thuần kết bạn trên facebook hay đăng một vài dòng suy nghĩ trên status. Bạn nên ra khỏi nhà, hít thở không khí trong lành và cùng những người bạn đi dạo phố, đi xem phim để gia tăng, gắn kết và duy trì, mở rộng các mối quan hệ xã hội.

Ảnh minh họa

Khoa học đã chứng minh rằng những người có nhiều mối quan hệ xã hội sẽ sống thọ và sống khỏe hơn những người có ít mối quan hệ bởi lẽ ít mối quan hệ sẽ đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đựng những đau khổ, phiền muộn một mình, trở nên khép kín và khi bạn cô đơn sẽ dễ gia tăng các luồng suy nghĩ tiêu cực, ảnh hưởng xấu đến tâm lý và sức khỏe của bạn.

3.    Cố gắng theo đuổi niềm đam mê của bạn

Hãy dành những khoảng thời gian rảnh rỗi để sưu tầm tem, chụp ảnh, thiết kế quần áo…hay những sở thích, niềm đam mê của bạn. Nếu bạn đầu tư thời gian cho những việc mà bạn yêu thích, say mê, tâm hồn bạn sẽ trở nên lạc quan, phấn chấn, giảm các áp lực trong cuộc sống và công việc. Ngoài ra, khi bạn dành thời gian cho những niềm đam mê của mình, bạn sẽ có cơ hội giao lưu, gặp gỡ, mở rộng quan hệ với một hoặc một vài nhóm người có cùng sở thích và điều này sẽ ảnh hưởng tích cực tới tinh thần cũng như sức khỏe của bạn.

Ảnh minh họa

4.    Lắng nghe cảm xúc của bạn

Hiểu mình muốn gì và cần gì sẽ góp phần hướng tới những suy nghĩ tích cực trong tâm hồn. Khi không muốn cảm thấy bế tắc, sầu muộn, chán ghét, bị tổn thương thì bạn cũng sẽ cố gắng để tránh thực hiện những điều mình không muốn, không thích cho những người xung quanh.

Ảnh minh họa

Khi đã hiểu bản thân và lắng nghe cảm xúc nhiều hơn, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng, lo lắng, hồi hộp, xúc động và nó cũng giúp cho sức khỏe tâm thần của bạn phát triển theo chiều hướng tốt.

Khi bạn cảm thấy khó khăn, áp lực, không thể khống chế được những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực, bạn có thể đăng ký một câu lạc bộ hoặc một khóa học thiền để giúp tâm tư được tĩnh tại hơn.

Chia sẻ với người thân hoặc tìm tới những lời khuyên của chuyên gia tâm lý cũng giúp bạn cởi bỏ âu lo, phiền muộn, tìm thấy sự động viên, đồng cảm và hỗ trợ bạn giải quyết những vướng mắc trong cuộc sống.

Theo wikihow.com