Cần bổ sung Vitamin B9 cho bà bầu

Vitamin B9 hay axít folic (Folate) là một dạng vitamin bổ sung cho phụ nữ mang thai

'Tôi đang mang thai tháng thứ 4, tôi nghe nói khi mang thai phụ nữ cần bổ sung vitamin B9 sẽ rất tốt cho mẹ và bé, ngoài ra làm giảm nguy cơ sinh non. Xin hỏi tôi có nên bổ sung vitamin B9 và cho biết Vitamin B9 có trong thực phẩm nào".

(Cẩm Tú - Hưng Yên)

Vitamin B9 cần thiết trong suốt quá trình mang thai của mẹ

Các công trình nghiên cứu khoa học đã cho thấy vai trò của loại vitamin này vô cùng quan trọng. Những phụ nữ có sử dụng hợp lý vitamin B9 trong 1 năm trước khi mang thai sẽ giảm được 70% nguy cơ sảy thai trong giai đoạn từ tuần thứ 20 - tuần thứ 28 và giảm 50% nguy cơ sinh non (tuần 28 - tuần thứ 32).

Theo kết quả nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam nghiên cứu thực hiện 2005 tại Hà Nội và Hải Dương cho thấy nhu cầu vitamin B9 ở thai phụ lại cao gấp 1,5 lần người bình thường. Nếu bổ sung 400mcg vitamin B9 /ngày đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và 600 mcg/ngày đối với phụ nữ đang mang thai có thể giảm được 50 - 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

Nguồn thực phẩm chứa vitamin B9 nhiều là các loại rau lá có màu xanh đậm (súp lơ, rau cần, rau diếp), trái cây (cam, chuối tiêu), củ cải đường, các loại đậu, bánh ngũ cốc ăn sáng, mì ống,  bột ngũ cốc, măng tây, đậu bắp, gạo, trứng, cá, gan động vật (bò, lợn, gà), nấm, men bia...Nếu bạn muốn bổ sung vitamin B9 bằng đường uống, bạn cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn về liều lượng cho phù hợp.

Vnexpress cho biết, một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi được phát triển toàn diện luôn là mong mỏi của các bà mẹ. Chính vì vậy, sự chuẩn bị toàn diện về mọi mặt, đặc biệt là vấn đề dinh dưỡng luôn cần được quan tâm hàng đầu.

Khuyến nghị của Bộ Y tế năm 2007, tất cả phụ nữ dự định mang thai cần bắt đầu bổ sung 400mcg Folate mỗi ngày vào khoảng 24 tuần trước thời điểm dự định có thai. Đến khi mang thai, nhu cầu Folate sẽ tăng cao gấp 1,5 lần so với lúc bình thường, do đó thai phụ cần bổ sung 600mcg Folate mỗi ngày.

Trung tâm Phòng tránh bệnh Mỹ (CDC) cho biết thêm, thai phụ được bổ sung đủ Folate trong suốt thai kỳ có thể giảm đến 50% - 70% nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh cho trẻ, thậm chí còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.

Việc bổ sung Folate có thể thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, chế độ ăn uống thông thường khó có thể đảm bảo đủ lượng Folate cần thiết do chất này tan trong nước và dễ bị mất đi trong quá trình chế biến thức ăn. Vì vậy, thai phụ thường được khuyên dùng thêm các loại sữa giàu Folate dành cho phụ nữ mang thai.

Tr.Tuyển

Nên đọc

Ăn cam đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm mẹ bầu ăn khi mang thai ảnh hưởng đến gen của thai nhi

Không dùng kéo dài oxymetazoline chữa ngạt mũi

Nam giới có thể bị vô sinh vì biện pháp tránh thai nam

Theo GDVN