Đi bộ đúng cách để sở hữu vóc dáng thon gọn

Đã có bao giờ bạn tự hỏi rằng tại sao mình đi bộ hoài mà không thể giảm cân được không? Và bạn phải đi bộ như thế nào thì mới có thể giảm cân được? Thật dễ dàng nếu như bạn tham khảo bí quyết đi bộ đúng cách để sở hữu vóc dáng thon gọn mà chúng tôi chia sẻ đến bạn dưới đây.

Kết hợp đi bộ với một vài động tác thể dục khác

Nếu như bạn chỉ thực hiện đi bộ theo cách bình thường thì bạn chỉ có thể đốt cháy một lượng calo nhất định nên nếu như bạn muốn tận dụng bộ môn này để giảm cân hiệu quả hơn thì hãy kết hợp đi bộ với một vài động tác khác nhé!

Ví dụ như bạn có thể đi bộ khoảng 10 – 15 phút thì bạn thực hiện động tác chùng chân, nhảy dây tại chỗ, nhảy cao tại chỗ hoặc chạy thật nhanh trong 1 đoạn ngắn rồi quay lại đi bộ như cũ thì sẽ có thể đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn.

Đi nhanh

Chúng ta thừa nhận rằng đi bộ là bộ môn thể dục có những động tác, bước đi chậm, vừa phải nhưng nếu như bạn muốn giảm cân nhanh nhờ đi bộ thì hãy tập cho mình một tốc độ đi nhanh hơn. Bởi vì tốc độ bạn đi như thế nào có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả đốt cháy calo của cơ thể đó nhé!

Đi bộ đường dài

Hoặc bạn cũng có thể chọn cho mình những tuyến đường dài để đi bộ mỗi ngày. Và khi bạn thực hiện đi bộ đường dài thì có thể cơ bắp của bạn hoạt động ở mức cường độ vừa phải nhưng do sức ép về thời gian, sức ép về khoảng cách sẽ khiến cho lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn. Nhưng bạn cũng nên nhớ rằng, nếu như bạn tập luyện quá sức thì không những không mang lại kết quả như mong muốn mà còn gây ra hậu quả khôn lường đó nhé!

Thực hiện bài tập đi bộ leo núi

Đi bộ trên địa hình đồi núi, leo núi sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo lớn hơn và bạn cũng sẽ phải bỏ ra nhiều sức lực hơn. Và khi bạn lựa chọn cách đi bộ ngược núi thì sẽ tạo ra một sức ép rất mạnh lên các cơ và mỡ thừa, từ đó sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi lựa chọn cách đi bộ leo núi này thì bạn cần phải dựa vào tình hình sức khỏe cũng như điều kiện của bản thân để tập luyện cho phù hợp nhé! Tập quá sức không mang lại kết quả như mong muốn mà còn gây ra hậu quả đáng gờm đó.

Nếu như bạn muốn giảm cân thành công nhờ việc đi bộ mỗi ngày thì hãy tham khảo ngay những cách đi bộ đúng cách như thế nào để sớm sở hữu thân hình, vóc dáng thon gọn mà bạn đang ao ước nhé!

• Những cách giảm cân hiệu quả nhất có thể bạn chưa biết