Giảm Cân Lành Mạnh Với Yoga

(Giúp bạn)Yoga là một bộ môn thể thao đang được thịnh hành và được khá nhiều chị em áp dụng. Yoga không chỉ mang lại cho bạn một sức khoẻ dẻo dai mà còn giúp bạn sở hữu một thân hình hoàn hảo. Giảm cân lành mạnh với yoga sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn này nhé!

Yoga được biết đến là một trong những môn thể dục giúp thư giãn tinh thần, ngoài ra nó còn có tác dụng lớn trong việc giảm cân. Cùng khám phá những bài tập giảm cân lành mạnh với yoga để áp dụng ngay bạn nhé!

Bài tập 1

Động tác 1

Thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần thả lỏng cơ thể rồi trở về vị trí ban đầu.

Bài tập 2

Hình minh họa

Ngồi xếp chân bằng tròn, thẳng lưng, hai tay đặt lên đầu gối.Thực hiện xoay phần thân trên theo chiều kim đồng hồ, đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: khi vặn người sang bên phải thì tay phải kéo về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối chân phải. Sau đó thực hiện theo chiều ngược lại.

Bài tập 3

Hình minh họa

Động tác này cần tập trong thời gian từ 3-7 phút.

Bài tập 4

Hình minh họa

Chống hai khuỷu tay xuống sàn làm trụ rồi đẩy người lên cao, chỉ để đầu ngón chân chạm đất. Giữ các bộ phận vai – lưng, bụng – mũi chân thẳng nhau. Phần hông không cần khép chặt mà mở một cách tự nhiên. Giữ vị trí này một lúc rồi thả lỏng và lặp lại nhiều lần