Giúp bạn lựa chọn thời gian chạy bộ thích hợp

(Giúp bạn) - Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn thời gian thích hợp cho việc chạy bộ bạn nhé.

Thời gian nào thích hợp cho việc chạy bộ?.

Xem xét lịch sinh hoạt của bản thân:

Mỗi một người có một công việc với những đặc thù riêng bởi vậy sẽ dẫn đến những nếp sinh họa và giờ giấc sinh hoạt không giống nhau. Để lựa chọn được thời điểm luyện tập chạy bộ tốt nhất, chúng ta nên cân nhắc lịch sinh hoạt và đồng hồ sinh học của bản thân.
Những người có thói quen ngủ sớm dậy sớm thì việc chạy bộ buổi sáng là thích hợp nhất. Thế nhưng đối với những “cú đêm” thì việc dậy sớm dường như là nhiệm vụ bất khả thi, lúc này bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh giờ chạy bộ của mình sang chiều hoặc tối. Điều chỉnh việc luyện tập theo lịch sinh hoạt của bản thân sẽ giúp bạn có thể thoải mái và duy trì được việc tập chạy bộ trong thời gian dài.

thời gian nào thích hợp cho việc chạy bộ

Duy trì việc chạy bộ đều đặn:

Điều quan trọng nhất giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần chính là duy trì chế độ tập luyện đều đặn. Việc chạy bộ cũng như vậy. Dù bạn lựa chọn thời điểm tập luyện là sáng, trưa, chiều hay tối thì việc thực hiện đều đặn, đúng thời điểm là thực sự cần thiết. Hãy lựa chọn khoảng thời gian mà bạn có thể tập đều cùng ngày, cùng giờ để việc chạy bộ có thể mang lại lợi ích tối ưu nhất cho cơ thể.

Có chắc chắn chạy bộ buổi sáng là có lợi nhất?.

Chạy bộ buổi sáng là cách tốt nhất để bạn bắt đầu một ngày mới. Vận động cơ thể, hít thở không khí trong lành từ tự nhiên, đổ mồ hôi để đào thải bớt độc tố và sau đó tắm mát thật sự là một sự khởi đầu hoàn hảo. Việc này sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và sự hứng khởi tràn trề cho công việc học tập, lao động. Thế nhưng liệu chỉ có chạy bộ buổi sáng mới là tốt nhất?
Câu trả lời là không hề như vậy. Buổi sáng chỉ là một trong những thời điểm luyện tập chạy bộ tốt mà thôi còn nó không phải là lựa chọn duy nhất. Bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm một khung thời gian khác. Tuy nhiên nếu bạn có thể dậy sớm và sắp xếp công việc thì thời điểm này cũng là một gợi ý rất tốt cho bạn. Vừa nâng cao sức khỏe lại cải thiện tinh thần và khơi nguồn sáng tạo cho các hoạt động, còn gì tuyệt vời hơn.

Giúp bạn lựa chọn thời gian chạy bộ thích hợp:

Chạy bộ buổi trưa, chiều hay tối – sự lựa chọn nào cho bạn?:

Một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng khung giờ chiều từ 16h – 18h lại là khoảng thời gian thích hợp nhất cho việc chạy bộ vì vào thời điểm này nhiệt độ cơ thể con người tăng cao hơn bình thường từ 1 – 20C nên các nhóm cơ sẽ đàn hồi và mềm dẻo hơn, giảm nguy cơ chấn thương tối đa. Việc này cũng giúp việc đốt cháy năng lượng nhanh và hiệu quả hơn nhiều, đặc biệt thích hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân nhanh chóng và khoa học.
Nói vậy không có nghĩa là buổi trưa và tối chúng ta không thể chạy bộ. Nếu bạn quá bận rộng và không còn khung giờ nào có thể sắp xếp thì một chút giải lao buổi trưa hay khoảng nghỉ tối sẽ là thời gian để bạn luyện tập nhẹ nhàng. Buổi trưa bạn có thể tìm đến các trung tâm thể dục thể thao và luyện tập với máy chạy bộ, chỉ khoảng 30’ mỗi ngày và duy trì đều đặn vẫn có thể mang lại hiệu quả không ngờ. Còn buổi tối thay vì nằm dài xem Tivi hay lướt facebook, bạn hoàn toàn có thể ra công viên gần nhà và đi bộ nhẹ nhàng nhưng lưu ý kỹ là phải sau khi ăn từ 30’ – 1 tiếng nhé.

lựa chọn thời gian thích hợp cho việc chạy bộ

Mua một chiếc máy chạy bộ tại nhà:

Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian tập luyện ngoài trời hay đến phòng tập hay thời gian làm việc không cố định khiến bạn khó sắp xếp thời điểm chạy bộ đều đặn, nếu điều kiện kinh tế của bạn cho phép thì tại sao không nghĩ đến việc sắm cho bản thân và gia đình một chiếc máy chạy bộ tại nhà. Bạn có thể chủ động tập luyện vào bất cứ thời gian nào rảnh rỗi và tiết kiệm nhiều thời gian hơn, cả gia đình có thể cùng tập luyện nâng cao sức khỏe. Các loại máy chạy hiện đại với rất nhiều tính năng đa dạng có thể hỗ trợ bạn trong quá trình tìm đến với sức khỏe và sự thoải mái về tinh thần.