Hướng dẫn biện pháp tự nhiên ngừa táo bón
(Giúp bạn)Để phòng tránh ‘táo’ trong thai kỳ, bạn nên uống ít nhất 1,5l nước hàng ngày.
- 1
Dùng hương thơm
Thêm 3-4 giọt tinh dầu như cam (chanh, bưởi, tinh dầu hạt nho hoặc hạnh nhân ngọt) vào nước tắm. Sau đó, bạn thư giãn trong bồn tắm; đồng thời có thể xoa bóp nhẹ nhàng bụng bầu theo chiều kim đồng hồ. Tuy nhiên, không được xoa bóp mạnh tay, không xoa bóp nhiều và liên tục, đặc biệt nếu bạn dọa sinh non, ra máu hoặc nhau tiền đạo...
- 2
Tập thể dục
Duy trì hoạt động thể chất có thể phòng tránh được táo bón. Đi bộ, bơi lội (hoặc tham gia các động tác thể dục dưới nước trong lớp học tiền sản), các bài tập dành cho phụ nữ mang thai... rất tốt cho bạn. Ngoài ra, một số động tác yoga cũng có thể giúp đẩy lùi táo bón.
- 3
Thư giãn
Nhờ chồng của bạn xoa bóp vòm bàn chân cho bạn (đây là bộ phận có liên quan đến các huyệt của hệ tiêu hóa). Xoa bóp theo chuyển động tròn, cùng chiều kim đồng hồ, khoảng 5 phút mỗi bên. Hoặc bạn có thể tự xoa bóp chân của mình.
Gợi ý khác là đặt hai chai nước dưới vòm bàn chân bạn khi xem tivi, nhẹ nhàng lăn lên – lăn xuống trên sàn nhà.
- 4
Thư giãn sàn chậu
Mỗi lần đi vệ sinh, bạn không nên vội vã. Khi ngồi, hãy thở sâu; sau đó, thở ra để thư giãn sàn chậu nhưng không nên căng thẳng. Có thể kê chân của bạn lên một chiếc ghế hoặc mép bồn tắm. Điều này khuyến khích thư giãn vùng xương chậu.
- 5
Trà thảo mộc
Trà bồ công anh (được làm từ lá bồ công anh) pha với nước sôi có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
- 6
Lưu ý với vitamin bổ sung
Một số loại viên sắt bổ sung có thể gây táo bón. Do đó, hãy hỏi bác sĩ của bạn về chuyện này.
.jpg)
