Khi người kén ăn muốn tăng cân?

Bạn là một người có vóc dáng mảnh khảnh và bạn muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng. Đây là quá trình đòi hòi sự kiên trì và cần có sự kết hợp hài hòa giữa yếu tố vận động và yếu tố dinh dưỡng.

- Bổ sung thực phẩm giàu calo

Thực phẩm nhiều calo sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào trong quá trình hoạt động và dự trữ, từ đó giúp bạn dễ tăng cân đấy nhé. Thực thẩm nhiều calo gồm: gạo, bánh mỹ, các loại bánh ngọt,...hỗ trợ tốt trong quá trình tăng cân. Do đó, người gầy nên bổ sung nhóm thực phẩm này thường xuyên vào các bữa cơm hằng ngày.

- Tăng cường thực phẩm giàu protein

Ngoài nhóm thực phẩm giàu calo, thực phẩm giàu protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cân đấy. Các loại thịt, cá, trứng, sữa,các loại đậu hũ,...rất giàu protein.

Protein tham gia vào quá trình sản sinh và xây dựng cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng và cân nặng hiệu quả.

- Tập gym

Ngoài chế độ dinh dưỡng, người gầy đặc biệt là những người kén ăn nên tham gia những bài tập gym. Tập gym vừa rèn luyện thể hình vừa có thể hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp ăn, ngủ dễ dàng, từ đó cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể đấy.