Không nên ăn gì trong kỳ kinh nguyệt?

- Không uống đồ chứa cafein

Trong kỳ kinh nguyệt, đồ uống chứa cafein không tốt cho sức khỏe. Chất cafein sẽ phá hủy quá trình chuyển hóa carbohydrate của cơ thể, tăng cảm giác mệt mỏi và khiến các biểu hiện trong kỳ kinh trở nên rõ ràng hơn. Thậm chí dùng nhiều đồ uống chứa cafein cong khiến bạn cảm thấy lo âu, tâm trạng thất thường. Vì vậy, trong kỳ kinh bạn nên tránh xa đồ uống này nhé.

- Trà

Trà xanh là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt bạn nên từ bỏ thói quen uống trà bởi trong trà chứa nhiều axit tannic. Chất này khi vào cơ thể sẽ kết hợp với sắt trong đường ruột gây cản trở hấp thụ các ion sắt của niêm mạc ruột, làm tăng tình trạng thiếu sắt ở cơ thể. Đổng thời chất này còn khiến các triệu chứng như đau ngực, đau bụng,...trong kỳ "đèn đỏ" trở nên nghiêm trọng hơn.

- Nước giải khát

Nước giải khát có ga không tốt cho bạn khi bạn đang trong thời kỳ "đèn đỏ" nhé. Chúng sẽ gây cho bạn tình trạng mệt mỏi, nghiêm trọng hơn là tình trạng thiếu sắt ở cơ thể. Uống nhiều nước sẽ gây các phản ứng hóa học phosphate, cản trở quá trình hấp thụ sắt làm bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng.

- Rượu

Rượu sẽ làm quá trình chuyển hóa carbohydrate, kích thích sự sinh sản của hormone esterogen trong cơ thể gây tình trạng kinh nguyệt ồ ạt. Vì vậy, với những bạn đang trong thời kỳ kinh nguyệt, hãy loại bỏ đồ uống này để bảo vệ sức khỏe nhé.

- Sữa

Sữa tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống sữa cũng là tốt. Phụ nữ trong kỳ "đèn đỏ" cần hạn chế uống sữa, hay các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ, sữa chua,...Những loại thực phẩm này sẽ phá hủy quá trình hấp thụ magie, làm cho những cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn.

- Dưa hấu, lê, hồng

Cơ thể con gái có những thay đỏi trong kỳ kinh nguyệt, thiếu sắt và trở nên nhạy cảm hơn. Do đó, bạn cần hạn chế các thực phẩm chứa tannin gây cản trở quá trình bổ sung sắt như dưa hấu, lê, hồng,...Vào kỳ "đèn đỏ" bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

- Hạt tiêu, đinh hương

Hạt tiêu và đinh hương là những nguyên liệu thường được dùng trong nấu ăn, làm dậy mùi các món ăn. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt cần chú ý chế độ ăn nhẹ, đủ dinh dưỡng và tránh những loai thực phẩm cay. Ăn nhiều hạt tiêu và đinh hương sẽ khiến kỳ kinh ra nhiều và kéo dài đấy nhé.