Bạn nên kiêng bữa tối ăn thức ăn có nhiều đường

Rất nhiều người có thói quen thích ăn đồ ăn ngọt, nhất là khu vực miền Nam nước ta, hầu như món ăn nào cũng phải cho đường. Đường là một trong những thứ dinh dưỡng mà cơ thể cần thiết, nhưng cũng không nên dùng quá nhiều, nhất là cơm tối, càng nên ăn ít thức ăn có đường nếu không rất dễ sinh bệnh. Vì ăn tối lại ăn nhiều đường mà hoạt động ít, tiêu hao năng lượng thấp, chẳng bao lâu lại đi ngủ, sẽ làm cho nồng độ chất béo trung tính trong máu tăng cao, đồng thời kích thích tuyến tụy tiết ra nội tiết tụy. Kích tố tụy tăng nhiều sẽ càng thúc đày hợp thành chất béo. Lâu dần, không những dễ sinh phát phì, mà còn dễ sinh các bệnh như xơ cứng động mạch, huyết áp cao, hoặc bệnh động mạch vành.

Đồng thời chất đạm quá thừa không được tiêu hóa hết, còn sinh ra các admin, indole, demosterol, những chất này kích thích thành ruột, thời gian dài có thể dẫn đến ung thư ruột. Bởi vậy, bữa tối không nên ăn thức ăn có nhiều đường.

Ngoài ra, các loại thực phẩm không nên ăn vào buổi tối:

Thực phẩm không nên ăn

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ đều có đặc điểm chung là khó tiêu hóa. Đó là lý do tại sao loại thực phẩm này được coi là thực phẩm không nên trước khi ngủ hoặc vào ban đêm. Bạn sẽ thấy khó ngủ hơn nếu bạn ăn thịt đỏ trực ngay trước khi đi ngủ.

Thực phẩm cay

Các loại thực phẩm cay thường gây nóng hoặc kích thích các giác quan của bạn, và thậm chí nó còn gây ra chứng ợ nóng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm rối loạn dạ dày. Điều này xuất hiện trước khi bạn ngủ thì sẽ vô cùng khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Pho mát

Pho mát là một loại thực phẩm dễ ăn nhưng lại chứa nhiều chất béo nên có thể khiến bạn tăng cân rất nhanh nếu bạn ăn chúng trước khi ngủ. Với hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao, ăn nhiều pho mát còn có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim.

Bánh mì

Ăn bánh mì trước khi đi ngủ là một ý tưởng kinh khủng bởi bánh mì có chứa nhiều carbs. Carbs trong bánh mì có thể làm cho bạn đói và ăn quá nhiều vào ban đêm mà không kiểm soát được. Bởi vậy, bánh mì là thực phẩm cần tránh ăn nhiều vào buổi tối là điều bạn đặc biệt cần ghi nhớ.