Làm sao để trị chứng trầm cảm?
(Giúp bạn)Trong cuộc sống có rất nhiều điều để lo âu và phiền não, không phải điều gì cũng tốt đẹp và diễn ra như ta mong ước. Nếu chúng ta không biết tạo trạng thái cân bằng cho cuộc sống của chúng ta, thì ta sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái mất thăng bằng và phải gánh lấy nhiều áp lực. Hãy vận dụng những phương pháp tự nhiên dưới đây và đặc biệt là tự tạo ra hạnh phúc cho mình để bạn cảm thấy dễ chịu hơn và thiên giảm chứng bệnh trầm cảm.
Cách 1: Hành thiền hàng ngày
Hành thiền hàng ngày để đặt mình trong một tâm trạng tốt hơn. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để chữa bệnh trầm cảm 1 cách tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ngồi thiền có thể làm thay đổi hoạt động trong bộ não của bạn và làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wisconsin-Madison đã nghiên cứu và đã xem xét các hoạt động xảy ra trong não khi một người hành thiền. Họ thấy rằng thiền kích hoạt trước để lại một phần của não bộ. Đây là một phần của não làm cho một người có thể cảm nhận những cảm xúc tích cực. Bạn có thể hành thiền bằng cách tập trung tất cả sự chú ý của bạn trên một từ, cụm từ, hoặc hơi thở của bạn.
Cách 2: Tiêu thụ đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng.
Đôi khi phương pháp chữa trị bệnh trầm cảm có thể đơn giản chỉ là bổ sung cho cơ thể 1 số vitamin. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ các chất canxi, magiê và sắt. Sự thiếu hụt của những vitamin và khoáng chất có thể gây kích ứng, kích động, lú lẫn, và thờ ơ.; thiếu kali có thể gây ra buồn bã và trầm cảm.
Cách 3: Nghe nhạc để thư giãn.
Âm nhạc có tác dụng làm dịu bởi vì, như thiền, nó kích thích một phần của não làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Các nhà nghiên cứu cũng cho thấy rằng âm nhạc có thể làm giảm mức độ mệt mỏi của bạn và giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Đối với kết quả tốt nhất, nghe nhạc bao gồm nghe các âm
Cách 4: Giả trí, nghĩ ngơi và thư giản mình với hương liệu pháp.
Các mùi hương tự nhiên của các loại dầu thực vật được chữa trị trầm cảm tố. Bạn có thể ngửi được những mùi hương tự nhiên trong cơ thể như lotions, dầu xoa bóp, và muối tắm. Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học thần kinh, những người hít thở trong hương thơm của cây hương thảo và hoa oải hương tinh dầu có thể thư giãn và giảm stress
Cách 5: Đi bộ
Dành khoảng 30 phút đi bộ nhanh có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn. Theo nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu, và tạo một tâm trạng ổn định tự nhiên.
