Mách bạn 5 mẹo hay giúp tránh ăn vặt vào ban đêm

(Giúp bạn) - Buổi tối là thời điểm cơ thể bạn cần được thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động mệt mỏi nhưng cũng là lúc bạn dễ bị cám dỗ bởi các món ăn vặt. 5 mẹo hay dưới đây sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu đó.

1. Ăn đầy đủ các bữa ăn chính trong ngày
Nếu trong ngày có những lúc bạn cảm thấy đói thì chính điều này sẽ làm tăng thêm cảm giác đói vào ban đêm. Vì vậy hãy ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bữa ăn trưa và tối như cơm, thịt, cá, rau xanh, trái cây. Nếu bạn muốn ăn vặt trước bữa ăn thì nên ăn trái cây, sữa chua, hạt hạnh nhân chứ không phải là những đồ ăn ngọt như bánh kẹo hay đồ chiên rán.

ăn đầy đủ các bữa ăn chính trong ngày giúp bạn tránh ăn vặt vào ban đêm

2. Đánh răng
Làm thế nào tránh được cám dỗ, mẹo hay giúp bạn là hãy nên đánh răng ngay sau khi ăn. Hương vị của kem đánh răng và cảm giác khoang miệng sạch sẽ có thể giảm cảm giác đói.

đánh răng giúp bạn tránh ăn vặt vào ban đêm

3. Tránh các cám dỗ
Khi trong nhà bạn có những gói bánh, kẹo, kem, snack… cám dỗ sẽ tăng lên nhiều. Để hạn chế thói quen xấu này, trong những lần đi mua sắm không nên mua quá nhiều đồ ăn ngọt hay đồ ăn nhanh dễ giúp bạn ăn vặt vào buổi tối.

tránh các cám dỗ giúp tránh ăn vặt vào ban đêm

4. Uống trà thảo dược
Vào những buổi tối khi bạn có cảm giác thèm ăn thì nên uống trà thảo dược. Trà thảo dược không chỉ đem lại cho bạn giấc ngủ ngon mà còn giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt.

uống trà thảo dược giúp tránh ăn vặt vào ban đêm

5. Tìm sự thư giãn khác
Những lúc bạn bị stress chính lúc đó bạn thích ăn vặt vào ban đêm. Có thể tìm niềm vui khác để giải tỏa như điện thoại hỏi thăm bạn bè, đi tắm hay mát-xa thư giãn, đi dạo, đọc sách hoặc nghe nhạc.